Το πρωινό αυτό φτιάχνεται σε βαζάκι και μπορείς να το πάρεις ακόμα και σαν σνακ στη δουλειά!

Πέμπτη, Μάρτιος 21, 2019 - 09:00

Ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό που θα σε κρατήσει για αρκετές ώρες.

 

Υλικά που θα χρειαστούμε

2 φλ. νιφάδες βρώμης 

2 κ.γλ. κανέλα

2 κ.γλ. σπόρους chia

1 φλ. γιαούρτι

2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης 

2 κ.σ. ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας (ψιλοκομμένους)

½ φλ. φρέσκα φρούτα της αρεσκείας μας

2 κ.σ.  φυστικοβούτυρο

 

How to

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τις νιφάδες βρώμης, την κανέλα και τους σπόρους chia.

Μοιράζουμε σε δύο βαζάκια με καπάκι και καλύπτουμε με ψιλοκομμένα φρούτα.

Συνεχίζουμε με το γιαούρτι στο οποίο έχουμε προσθέσει το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, μία δεύτερη στρώση βρώμης και τέλος το φυστικοβούτυρο. 

Γαρνίρουμε με λίγα φρέσκα φρούτα και σερβίρουμε.

 

Tip: Μπορούμε να μουλιάσουμε τη βρώμη για λίγα λεπτά σε νερό η γάλα, ή να την φτιάξουμε σαν porridge και στη συνέχεια να κάνουμε τη συναρμολόγηση.

 

 

 

instagram @lime_and_life

The perfect corner for a Sunday morning coffee!!!
#interiordesign #interior #design #decoideas #mixandmatch #extensions #patio Life is Simple, it’s either Cherry Red or Midnight Blue!
#weekendmode #letshavesomefun #smileinsideout It has a name... Blue Moon Latte!
#allnaturalingredients 
#milk #maplesyrup #butterflypeaflowerpowder #cinammon #nutmeg The Sound Of Weekend... 🎶 
#lalala #choosejoy #music #soundofsummer #toofar #tooclose Spring is officially here!!!
#sweetscent #chamomile #babysbreath #fresh #flowers #springisofficiallyhere