Το πρωινό αυτό φτιάχνεται σε βαζάκι και μπορείς να το πάρεις ακόμα και σαν σνακ στη δουλειά!

Πέμπτη, Μάρτιος 21, 2019 - 09:00

Ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό που θα σε κρατήσει για αρκετές ώρες.

 

Υλικά που θα χρειαστούμε

2 φλ. νιφάδες βρώμης 

2 κ.γλ. κανέλα

2 κ.γλ. σπόρους chia

1 φλ. γιαούρτι

2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης 

2 κ.σ. ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας (ψιλοκομμένους)

½ φλ. φρέσκα φρούτα της αρεσκείας μας

2 κ.σ.  φυστικοβούτυρο

 

How to

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τις νιφάδες βρώμης, την κανέλα και τους σπόρους chia.

Μοιράζουμε σε δύο βαζάκια με καπάκι και καλύπτουμε με ψιλοκομμένα φρούτα.

Συνεχίζουμε με το γιαούρτι στο οποίο έχουμε προσθέσει το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, μία δεύτερη στρώση βρώμης και τέλος το φυστικοβούτυρο. 

Γαρνίρουμε με λίγα φρέσκα φρούτα και σερβίρουμε.

 

Tip: Μπορούμε να μουλιάσουμε τη βρώμη για λίγα λεπτά σε νερό η γάλα, ή να την φτιάξουμε σαν porridge και στη συνέχεια να κάνουμε τη συναρμολόγηση.

 

 

 

instagram @lime_and_life

JACQUEMUS...
“LE COUP DE SOLEIL”...
10 YEARS ANNIVERSARY SHOW!

#lavender #provence #fashionshow #jacquemus #creativity #fashion Honey & Beet Frozen Yogurt...
#dayoff #healthyrecipes #bestrecipes #njoy Life is better by the pool...
Happy Weekend!! #frinally #friday #mode #refreshyourself Happy Mondays + Breakfast Combos!

#mondaymorning #breakfastinspo #healthyrecipes #nutritious #granola #yogurt Of all the gifts that life has to offer, a loving mother is the greatest of them all!
Happy Mother’s Day...
#mothersday #love #affection #angelsonearth