Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρως για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Εάν θέλετε να εργασθείτε τοπικά, δλδ. να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος, η καλύτερη επιλογή που έχετε να κάνετε όσον αφορά το σνακ του καθημερινού σας διαιτολόγιου, είναι η ακόλουθη. 

Τα αμύγδαλα είναι ένας πεντανόστιμος ξηρός καρπός που μπορείς να απολαύσεις ως σνακ ή σε συνδυασμό με τα δημητριακά και το γιαούρτι σου.

Συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, είναι εξαιρετική πηγή χορταστικών φυτικών ινών και σου χαρίζουν πολύτιμα συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6.

Αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετοί για να τα βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή, τότε μάθε κυρία μου πως αδυνατίζουν κιόλας!

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Nutrition, η καθημερινή κατανάλωση αμυγδάλων συνδέεται με την απώλεια κιλών, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς! Αυτό κι αν είναι νέο.

Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 86 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα για 12 εβδομάδες. Είχε ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να ακολουθούν μια διατροφή με συγκεκριμένο όριο θερμίδων και επιπλέον ορισμένοι από αυτούς έπρεπε να καταναλώνουν καθημερινά 35 γραμμάρια (περίπου ¼ του φλιτζανιού) ψημένα και ελαφρώς αλατισμένα αμύγδαλα.

Η ομάδα του αμύγδαλου παρουσίασε στο διάστημα των 12 εβδομάδων μεγαλύτερη συνολική απώλεια λίπους αλλά και μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, που δεν κατανάλωνε καθόλου αμύγδαλα.

Δεν αποτελεί έκπληξη που το αμύγδαλο αναδεικνύεται σε χρήσιμο «όπλο» στην προσπάθεια αδυνατίσματος. Οι πρωτεΐνες, τα μονοακόρεστα λιπαρά και οι φυτικές ίνες που παρέχουν προωθούν το αίσθημα του κορεσμού ώστε να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Ωστόσο, η επίδραση του ξηρού καρπού συγκεκριμένα ενάντια στο κοιλιακό λίπος είναι μια πολύ ευχάριστη έκπληξη! Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του ξηρού καρπού σε ακόρεστα λιπαρά, τα οποία οξειδώνουν το συσσωρευμένο λίπος με γρήγορο ρυθμό και κατά έναν περίεργο λόγο, που ακόμα ερευνάται, φαίνεται να «επιτίθενται» κατά προτεραιότητα στο κοιλιακό λίπος.