Τι δεν σου είπε ποτέ ο διαιτολόγος σου;

Αποφασίζεις μια καλή ημέρα να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής, είτε επειδή θέλεις να χάσεις βάρος, είτε γιατί έβαλες παραπάνω κιλά, για να νιώσεις καλύτερα, για λόγους υγείας, για άλλα πολλά.

Με τη βοήθεια του διαιτολόγου σου διαμορφώνετε ένα πλάνο διατροφής, στα μέτρα σου.

Το ξεκινάς, προσπαθείς να το τηρήσεις, κάπως, αλλά έλα που έχει τα γενέθλια της η κολλητή σου αυτή την εβδομάδα και θέλει να βγείτε να τα πιείτε, έλα που είναι η γιορτή της ξαδέλφης σου και θα σας κάνει ένα λουκούλιο τραπέζι. Περνούν οι πρώτες εβδομάδες, τα χαλάς λίγο, πας πίσω στο διαιτολόγο σου για το επόμενο ραντεβού και βλέπεις ότι δεν έχασες τίποτα και του εξηγείς την κατάσταση. Ξαναπροσπαθείς αλλά κάπου ανάμεσα στα τραπέζια, στα εστιατόρια, στις γιορτές έχασες τον λογαρισμό πλέον με τη ζυγαριά. Κάπου εκεί αποφασίζεις ότι η διατροφή δεν κάνει για σένα και τα επιπλέον κιλά σου είναι γοητεία (σωστά μαμά;). 

Τι δεν πήγε καλά

Το θέμα ξεκινά από το πόσο έτοιμος είσαι να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής. Αυτό λοιπόν δεν σου το είπε ποτέ ο διαιτολόγος σου. Αν δεν είσαι έτοιμος πρώτα εσύ να κάνεις μερικές θυσίες για να νοιώσεις πιο υγιής και πιο ωραία, τότε κανένας δεν μπορεί να σε προετοιμάσει να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες. 

Πως μπορώ να ετοιμαστώ κατάλληλα για να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα διατροφής;

1. Η διάθεση παίζει σημαντικό ρόλο στην διατροφή. Βάλε γενικότερα τάξη στη ζωή σου προτού ξεκινήσεις.
2. Ζήτα την υποστήριξη κάποιου ειδικού. 
3. Ζήτα υποστήριξη από την οικογένεια σου, τους φίλους σου, τον σύντροφο σου.  
4. Βάλε ένα στόχο που ρεαλιστικά μπορείς να φτάσεις. 
5. Τέλος βάλε τον εαυτό σου σε προτεραιότητα αυτή τη φορά. 

Τι περιμένεις λοιπόν;

Tip Διαιτολόγου: Αν δεν νιώθεις έτοιμος να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής, κάνε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων για να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τη ποσότητα και την ποιότητα της διατροφής σου.

Χαρά Μαλιώτη

Κλινική Διαιτολόγος, MNutr, R.D., MSc