3 ενναλακτικά tips για τέλειους γλουτούς που δεν είχες καν σκεφτεί

Γυμνάζεσαι συχνά, πηγαίνεις γυμναστήριο, λιώνεις στον διάδρομο και στα καθίσμαστα κι ακόμα δεν έχεις δει αποτελέσματα στην περιοχή των γλουτών; 

Ίσως να μην τα έχεις κάνει όλα! Ίως και να τα έχεις δοκιμάσει... Μπορείς όμως πάντα να κάνεις κάτι καλύτερο. Γι'αυτόν τον λόγο διαβάζεις Lime & Life, γιατι εδώ σου δίνουμε τη λύση που ψάχνεις στο πρόβλημά σου.

Η αερόβια άσκηση για τους γλουτούς, έχει κάποια τρικ που αν τα μάθεις θα στοχεύσεις απεθείας στην προβληματική περιοχή. Εμείς τα βρήκαμε και στα παρουσιάζουμε αναλυτικά:

#1 Tip Kωπηλατική

 Αν νομίζεις πως το κωπηλατικό μηχάνημα γυμνάζει μόνο χέρια, είσαι γελασμένη. Τόνωσε τους γλουτούς σου σπρώχνοντας δυνατά από τις φτέρνες σου, όπως στα καθίσματα, σε κάθε επανάληψη που κάνεις και θα δεις άμεσα τη διαφορά.

#2 Tip Στατικό ποδήλατο

Η κλίση στο ποδήλατο είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις για να σφίξεις τους γλουτούς σου. Προσπάθησε να συγκεντρωθείς στην εξωτερική πλευρά των ισχίων και χαμηλά στους γλουτού, αύξησε την αντίσταση και επικεντρώσου στην κίνηση του πεταλιού προς τα κάτω για να στοχεύσεις στο σημείο που σε «καίει».

#3 Tip Σκι

Ναι, είναι εκτός εποχής τώρα, αλλά πάντα υπάρχει και το θαλάσσιο! Εδώ θα πρέπει να σκύψεις με ίσια την πλάτη, να ρίξεις το βάρος σου μπροστά και να λυγίσεις τα γόνατά σου προς τα εμπρός καθώς κατεβαίνεις. Διαφορετικά, αν κάνεις κάθισμα προς τα πίσω, η πίεση ασκείται στους τετρακέφαλους και όχι στους γλουτούς σου, οπότε έτσι δεν κάνουμε δουλειά.