5 τρόποι για να χάσεις βάρος χωρίς κόπο

Εντάξει, ο τίτλος δεν είναι ακριβής στο 100%. Δεν γίνεται να χάσεις τα περιττά κιλά σου χωρίς να κοπιάσεις και λίγο! Αλλά αν δεν είσαι ο τύπος της γυναίκας που θα σκιστεί στο γυμναστήριο και θα κάνει 400 κοιλιακούς τη μέρα, έχουμε κάποιες λύσεις και για σένα για να δεις απτά αποτελέσματα.

Γιατί ναι, υπάρχει τρόπος να αδυνατήσεις και χωρίς να καταπιείς χιλιόμετρα και ώρες σε ένα γυμναστήριο! Πάμε λοιπόν να δούμε πώς…

1. Περπάτα! Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το περπάτημα και δεν απαιτεί και τίποτα φοβερό! Μισή ώρα από το χρόνο σου να αφιερώνεις κάθε μέρα στο (λίγο γρήγορο, μην πας και με το πάσο σου…) περπάτημα και θα δεις ότι πολύ σύντομα θα αισθάνεσαι καλύτερα. Άσε που αν το βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα, μετά από κανά μήνα θα θες να περπατάς 40-45 λεπτά, γιατί όχι και μία ώρα;

2. Φάε ένα καλό πρωινό. Το ξέρουμε ότι το έχεις ακούσει πολλές φορές αυτό. Ξέρουμε επίσης ότι πιθανότατα το αγνοείς. Γιατί το αγνοείς; Ξέρεις πόσο σε βοηθά ένα καλό πρωινό; Πόση δύναμη σου δίνει για την υπόλοιπη μέρα; Πόσες περιττές και άχρηστες θερμίδες καταναλώσεις μέσα στη μέρα, αν δεν έχεις ξεκινήσεις με ένα καλό πρωινό; Βάλτο στο πρόγραμμα και θα δεις ότι θα σε βοηθήσει πολύ.

3. Πολλά μικρά γεύματα. Κι αυτό το έχεις ακούσει πολλές φορές ε; Ε, καιρός να το εφαρμόσεις! Δεν υπάρχει χειρότερος εχθρός στη διατροφή σου από το «1ή 2 μεγάλα γεύματα τη μέρα». Προσπάθησε να μοιράσεις τις θερμίδες που καταναλώσεις μέσα στη μέρα σε περισσότερα και μικρότερα γεύματα και δεν θα χάσεις. 

4. Πιες πράσινο τσάι. Όχι οποιοδήποτε τσάι, αλλά πράσινο. Και όχι τίγκα στη ζάχαρη, αγαπητή μου… Ένα ποτήρι πράσινο τσάι τη μέρα είναι αρκετό. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό του και σε βοηθά στην απώλεια βάρους. Tip: μειώνει και την πείνα ενίοτε… Αυτό το τελευταίο σίγουρα σε έπεισε…

5. Αφήσαμε για το τέλος αυτό που ίσως χρειαστεί και λίγο κόπο. Διότι, όλα τα παραπάνω θα σε βοηθήσουν να χάσεις άκοπα βάρος, αλλά θα πρέπει να προσέχεις και λίγο τη διατροφή σου. Διότι αν τρως τον αγλέορα που λέει ο λόγος, και τον…. Βόσπορο να πιεις σε πράσινο τσάι, τα κιλά δεν θα φύγουν. Χρειάζεται να προσέχεις και λίγο το στοματάκι σου. Δεν χρειάζονται τρελά πράγματα. Μείωσε τα γλυκά, απέφυγε τις σάλτσες και άλλα τέτοια περιττά, περιόρισε τη ζάχαρη, αν θες ψωμί όπως και δήποτε, κάντο σικάλεως. Θα δεις σύντομα αποτελέσματα…

Ειρήνη Σπυροπούλου