7+1 καλοί λόγοι για να κάνετε βάρη

Η αλήθεια είναι πως είναι λίγο παρεξηγημένα, ειδικά ανάμεσα στις γυναίκες. Καιρός να απενοχοποιήσουμε τα βάρη!

Οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη και προτιμούν αεροβική άσκηση ή άλλα είδη άσκησης, θεωρώντας τα «ακατάλληλα για γυναίκες». Ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε κάποιους μύθους. 

Ιδού 7+1 καλοί λόγοι για να εντάξετε τα βάρη στην άσκησή σας: 

* Δυναμώνετε. Διότι η γυμναστική δεν είναι μόνο απώλεια βάρους, είναι και σύσφιξη. Και με τα βάρη αποκτάτε τη σύσφιξη που θέλετε για να μην αισθάνεστε χαλαρό το σώμα σας.

* Αποκτάτε γράμμωση. Δεν το περιμένατε αυτό; Με πολλές επαναλήψεις, με μικρά βάρη, επιτυγχάνετε τη γράμμωση που επιθυμείτε και μέσα από αυτή τη γυμναστική. 

* Κόντρα στη διαδομένη άποψη, με τα βάρη καίγεται το λίπος και ειδικά στο σημείο που μας «καίει», στην κοιλιά. Μπορεί τα βάρη να μην βοηθούν στο αδυνάτισμα όσο μία αερόβια άσκηση, αλλά γίνεται δουλειά με την καύση λίπους.

* Ένας ακόμη μύθος καταρρίπτεται. Με τα βάρη χάνετε θερμίδες. Όχι μόνο την ώρα που κάνετε βάρη, αλλά κυρίως μετά! Γνωρίζετε ότι χάνετε θερμίδες και όταν απλά κάθεστε; Γνωρίζετε ότι χάνετε περισσότερες θερμίδες, όταν κάθσετε, αν κάνετε βάρη; Αυτό συμβαίνει, γιατί αποκτάτε μυϊκή μάζα και όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, ακόμη κι όταν κάθεστε. 

* Οι μύες σου δεν θα γίνουν λίπος, όταν σταματήσεις να κάνεις βάρη! Ένας ακόμη μύθος που αποτρέπει τις γυναίκες από τα βαράκια. 

* Γίνεστε εύκαμπτες. Ναι, μπορούν και τα βάρη να σας κάνουν περισσότερο εύκαμπτες, γιατί στα βάρη υπάρχουν και ασκήσεις αντίστασης που βοηθούν στο κομμάτι αυτό.

* Αν κάνετε βάρη, δεν θα γίνετε ο Σβαρτσενέγκερ. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη για να μην «παραμορφωθεί» το σώμα τους και γίνουν πολύ μυώδεις ή αποκτήσουν όγκο. Λάθος. Οι φυσιολογικές ασκήσεις με τα βάρη δεν οδηγούν επ’ ουδενί σε τέτοια αποτελέσματα. 

* Βάρη μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι! Δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο; Βαριέστε τη διαδικασία αυτή; Προτιμάτε μία άσκηση που μπορείτε να κάνετε και κατ’ οίκον; Αγοράζετε 2-3 βαράκια στα κιλά που θέλετε και ξεκινήστε το δικό σας πρόγραμμα στο δικό σας χώρο, 3 φορές την εβδομάδα, για μισή ώρα.