8 λόγοι που πρέπει να ξεκινήσεις τα βάρη άμεσα

Αν και είναι λίγο παρεξηγημένα, ειδικά για εμάς τις γυναίκες, ήρθε ο καιρός να τα απενοχοποιήσουμε και να σου αναλύσουμε τα πολλαπλά οφέλη τους.

Ως γνωστόν, οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη και προτιμούν αεροβική άσκηση ή άλλα είδη άσκησης, θεωρώντας τα «ακατάλληλα» καθώς φοβούνται μη γίνουν... φουσκωτές σαν τους bodybuilders. Αλήθεια; #ΝΟΤ

Παρακάτω, σου παραθέτουμε 8 λόγους που πρέπει να βάλεις στην fitness ρουτίνα σου, τα βάρη.

1. Γίνε δυνατή
Η γυμναστική δεν είναι μόνο απώλεια βάρους, είναι και σύσφιξη. Και με τα βάρη θα αποκτήσεις τη σύσφιξη που θέλεις για να μην αισθάνεσαι χαλαρό το σώμα σου.

2. Γράμμωσε!
Κι όμως! Με πολλές επαναλήψεις και μικρά βάρη, θα επιτύχεις τη γράμμωση που επιθυμείς σε χρόνο dt.

3. Κάψε λίπος
Υπάρχουν αυτοί που νομίζουν πως επειδή με τα βάρη δεν αδυνατίζεις όσο με την αερόβια γυμναστική, δεν καις και λίπος. Ήρθε η ώρα να μάθεις πως θα κάψεις λίπος και ειδικά στο σημείο που σε «καίει», στην κοιλιά.

4. Χάσε θερμίδες
Όχι μόνο την ώρα που κάνεις βάρη, αλλά κυρίως μετά! Γνωρίζεις ότι χάνεις θερμίδες και όταν απλά κάθεσε; Γνωρίζεις ότι χάνεις περισσότερες θερμίδες, όταν κάθεσε, αν κάνεις βάρη; Αυτό συμβαίνει, γιατί αποκτάς μυϊκή μάζα και όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις, ακόμη κι όταν κάθεσε. 

5. Οι μύες δεν γίνονται λίπος

Οι μύες σου δεν θα γίνουν λίπος, όταν σταματήσεις να κάνεις βάρη! Πρόκειται για έναν ακόμα μύθο που θέλει τους μύες να γίνονται λίπος όταν κανείς σταματήσει τα βάρη, πράγμα που εμάς τις γυναίκες, μας αποθούσε από αυτό το είδος άσκησης, λανθασμένα, όπως αποδείχθηκε τελικά.

6. Απόκτησε ευλυγισία
Τα βάρη μπορούν και τα βάρη να σε κάνουν περισσότερο εύκαμπτη, γιατί στα βάρη υπάρχουν και ασκήσεις αντίστασης που βοηθούν στο κομμάτι αυτό.

7. Δεν θα γίνεις o Hulk
Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη για να μην «παραμορφωθεί» το σώμα τους και γίνουν πολύ μυώδεις ή αποκτήσουν όγκο. Λάθος. Οι φυσιολογικές ασκήσεις με τα βάρη δεν οδηγούν επ’ ουδενί σε τέτοια αποτελέσματα. 

8. Βάρη και στο σπίτι
Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Αγόρασε δύο βαράκια στα κιλά που θέλεις και ξεκίνησε το δικό σου πρόγραμμα στο δικό σου χώρο! *3 φορές την εβδομάδα, για μισή ώρα είναι μία εξαιρετική fitness ρουτίνα.