Το «ανάποδο» τρέξιμο είναι έξι φορές πιο αποτελεσματικό
Jul 17, 2017Έχει μαλλιάσει η γλώσσα μας να λέμε πως το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις εάν θέλεις να χάσεις βάρος, να κάψεις λίπος και να πεις αντίο στις περιττές θερμίδες. Δεν απαιτεί καμία ειδική τεχνική, δεν έχει κάποια δύσκολη κίνηση και το μόνο που θέλει είναι όρεξη και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Κι όσο κι αν σου ακούγεται αστείο, το να τρέχεις ανάποδα, σε βοηθάει περισσότερο και είναι έξι φορές πιο αποτελεσματικό από το να τρέχεις κανονικά. Γιατί;
-Κάνει δουλειά με τους μύες σου, χωρίς όμως να βλάπτει και να ταλαιπωρεί τις αρθρώσεις
-Μειώνει την πίεση που ασκείται στην άρθρωση του γόνατος
-Αναπτύσσει την περιφερειακή όραση, αφού τρέχοντας κατά αυτόν τον τρόπο, πρέπει να είσαι πιο προσεκτική και παρατηρητική
-Εξασκεί το μυαλό σου
-Βοηθά στο να διατηρήσεις και να βελτιώσεις τη στάση του σώματος σου
Βέβαια, καλό θα είναι να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, μόνο σε επίπεδη επιφάνεια και όχι σε στροφές, ανηφόρες και κατηφόρες.
Ακόμη, αν είσαι γραμμένη σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς να το δοκιμάσεις και στον διάδρομο.