Αυτή είναι η στάση Yoga που θα σου χαρίσει υπέροχους γλουτούς

Πέμπτη, Ιούλιος 11, 2019 - 11:45

Lord of the Dance ή Natarajasana ονομάζεται η στάση που θα τονώσει τους μύες των γλουτών σου και θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα.

Από την όρθια στάση, με γυμνά πέλματα και τα πόδια ενωμένα, εστίασε το βλέμμα σου σε ένα σταθερό σημείο στο ύψος των ματιών. Λύγισε το δεξί γόνατο και πιάσε το πέλμα ή το γόνατο με το δεξί χέρι πίσω από το σώμα. Προσπάθησε να διατηρήσεις την ισορροπία σου. Σήκωσε αργά και τέντωσε το δεξί πόδι προς τα πίσω, όσο πιο ψηλά γίνεται.

Ο δεξιός γοφός δεν πρέπει να στρίβει και το πόδι να είναι σηκωμένο ακριβώς πίσω από το σώμα. Τώρα τέντωσε πάνω το αριστερό χέρι και κάμψε τον κορμό ήπια μπροστά. Προσήλωσε το βλέμμα στα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Διατήρησε αυτή τη στάση για 5 έως 10 βαθιές αναπνοές.

Επανέφερε το σώμα στην αρχική θέση και επανέλαβε με το άλλο πόδι και χέρι. *Κάνε δύο επαναλήψεις για κάθε πλευρά.

instagram @lime_and_life

Summer must haves... #chanel #chanelbags #chanelsbeachthemedspingshow #vacay #beachready #shoptilldrop JACQUEMUS...
“LE COUP DE SOLEIL”...
10 YEARS ANNIVERSARY SHOW!

#lavender #provence #fashionshow #jacquemus #creativity #fashion Honey & Beet Frozen Yogurt...
#dayoff #healthyrecipes #bestrecipes #njoy Life is better by the pool...
Happy Weekend!! #frinally #friday #mode #refreshyourself Happy Mondays + Breakfast Combos!

#mondaymorning #breakfastinspo #healthyrecipes #nutritious #granola #yogurt