Δυνάμωσε τον κορμό σου με την στάση bakasana

Ή αλλιώς, η στάση του κορακιού.

Σύμφωνα με τους πνευματικούς ορίζοντες της yoga, το κοράκι αποτελεί ένα έξυπνο πουλί που συνδέεται με το Αθέατο σύμπαν. Παραδοσιακά το κοράκι και γενικότερα τα πουλιά θεωρούνται αγγελιαφόροι των Θεών. Όταν ο πρώτος Δαλάι Λάμα γεννήθηκε, ειπώθηκε ότι τον επισκέφτηκαν μαύρα κοράκια. Μέσα από την ικανότητα να πετούν, τα πουλιά αυτά υπερβαίνουν το βάρος μιας θνητής ύπαρξης και ζουν στην έκταση μεταξύ αυτού του πεπερασμένου κόσμου και του επόμενου. Επιπλέον, τα κοράκια είναι σύμβολα της πίστης και της επικοινωνίας, ενώ σε πολλές παραδόσεις θεωρείται ότι γεφυρώνουν το χάσμα ανάμεσα στη γη και τον ουρανό.

Κάνοντας λοιπόν αυτήν τη στάση, βελτιώνεις τη δύναμη των ώμων, των τρικεφάλων, των πήχεων, των καρπών, του κορμού και των δικεφάλων των ποδιών, ενώ κάνεις διάταση στα ισχία, τον ιερονωτιαίο μυ και τους προσαγωγούς. Έτσι, η καλύτερη σταθεροποίηση των ώμων θα σε βοηθήσει να σηκώνεις περισσότερο βάρος στις ασκήσεις του κορμού, χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο τους ώμους σου στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος όπως οι βυθίσεις. Η αυξημένη δύναμη στους καρπούς και τους πήχεις θα βοηθήσει τη λαβή σου στα μεγαλύτερα βάρη. 

Επιπλέον, πέρα από το fit «κομμάτι», λέγετε πως προάγει την αυτοσυγκέντρωση και την ισορροπία. Προσφέρει αίσθηση αναζωογόνησης, καθώς και επιτυχίας και αυτοπεποίθησης απομακρύνοντας το φόβο και ενεργοποιώντας την ικανότητα της εμπιστοσύνης.

Δες στο παρακάτω βίντεο, πώς θα την κάνεις: