Fitness: Μια είναι η μαγική κίνηση για άψογους γλουτούς

Είναι αναρίθμητοι οι λόγοι για να έχουμε καλά γυμνασμένους γλουτούς, όμορφα και γυμνασμένα πόδια μέσα στα στενά πολύχρωμα leggings μας, για τα total black μικροκαμωμένα φορεματάκια και για τα boyfriend jean μας ή τα εφαρμοστά παντελόνια μας! 

Μια καλογυμνασμένη γυναίκα ξεχωρίζει πάντα από μακριά! Και ποια από εμάς δεν θα το ήθελε αυτό!!!

Μπορούμε να το πετύχουμε κάνοντας αυτή την άσκηση καθημερινά!

TIPS:
-Στεκόμαστε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων 
-Κρατάμε ίσια την πλάτη 
-Ρίχνουμε το βάρος μας πίσω στις φτέρνες 
-ΠΡΟΣΟΧΗ τα γόνατα μας να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών
-Τα πόδια μας να πατάνε καλά στο έδαφος 
-Οι μύτες των ποδιών να βλέπουν μπροστά η ελαφρός προς τα έξω 
-Σημαντικό είναι να ερχόμαστε προς τα πάνω αργά και χαλαρά για να μην κλειδώσουν τα γόνατα μας!

Οι βασικοί μύες που γυμνάζονται σε αυτή την πολυαρθρική άσκηση είναι οι τετρακέφαλοι των ποδιών ,οι γλουτοί μας και επιπρόσθετα γυμνάζετε επίσης 
τους κοιλιακούς σας και τους ραχιαίους σας !

Κάνουμε 3 σετ των 20 επαναλήψεων, προσπαθώντας καθημερινά να αυξάνουμε τις επαναλήψεις για καλύτερα και γρήγορα αποτελέσματα! Τα squat είναι η λύση!

Ντανιέλα Χριστοδούλου

Μπορείτε να βρείτε την fitness editor του Lime&Life Ντανιέλα Χριστοδούλου, απόφοιτο γυμναστικής ακαδημίας και γυμνάστρια, στη facebook page της εδώ και εδώ.