Γιατί να κάνω γιόγκα;

Είναι γυμναστική; Είναι διαλογισμός; Βοηθά μόνο στην καταπολέμηση του στρες ή και στην απώλεια του βάρους; Σε τι σας ωφελεί, τελικά, η γιόγκα; Έχουμε όλες τις απαντήσεις... 

Πάει καιρός από τότε που η γιόγκα αντιμετωπιζόταν με καχυποψία στο δυτικό κόσμο. Σήμερα έχει κερδίσει πολλούς πιστούς και συνεχίζει να κερδίζει περισσότερους. 

Τι είναι η γιόγκα;
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Μέσω της γιόγκα ο ασκούμενος επιχειρεί να κάνει την ενδοσκόπησή του και να αποκτήσει αρμονία στη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική και την πνευματική υπόστασή του. Ως φιλοσοφία, η γιόγκα προτείνει έναν τρόπο σκέψης και ζωής και η φυσική άσκηση είναι ένα τμήμα μόνο της φιλοσοφίας της γιόγκα, που σκοπό έχει να προετοιμάσει το σώμα για το διαλογισμό. Στη σύγχρονη εξέλιξη της γιόγκα, όμως, έχει δοθεί μεγάλη έμφαση στην άσκηση, με αποτέλεσμα πολλοί να συνδέουν πλέον τη γιόγκα κυρίως με την άσκηση. 

Γιατί να επιλέξεις τη γιόγκα;
Η γιόγκα συμβάλλει αποφασιστικά στη μείωση του άγχους, βελτιώνει την ευλυγισία των μυών και της σπονδυλικής στήλης και έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των ασκούμενων, καθώς οι διάφορες στάσεις της γιόγκα δουλεύουν και στα όργανα του σώματος. Δεν είναι, επομένως, μονοδιάστατη η γιόγκα, αφού επιδρά σε όλο μας το σώμα.

Βοηθά στο αδυνάτισμα;
Η γιόγκα δεν θεωρείται η γυμναστική εκείνη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά. Αυτή είναι η διαδεδομένη άποψη. Και σωστή και λάθος… Είναι προφανές πως μία αεροβική άσκηση οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό,τι η γιόγκα. Από την άλλη, αν μέσω της γιόγκα θέλετε και να χάσετε κιλά, θα πρέπει να επιλέξετε τα συγκεκριμένα είδη της γιόγκα που οδηγούν σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, η γιόγκα επιδρά θετικά στην ψυχολογία σας και καταπολεμά το άγχος, το στρες, την πίεση, τη λαιμαργία, την κατάθλιψη, παράγοντες δηλαδή που σε ωθούν στο φαγητό.

Σε τι μας ωφελεί;
* Δυναμώνει το σώμα μας και αποκτά ευλυγισία, ενώ η σπονδυλική στήλη γίνεται περισσότερο ευθύγραμμη και αποκτάς τη σωστή όρθια στάση του σώματος. 

* Έχει αντικαταθλιπτική δράση, είναι αγχολυτική, μας αποσυμπιέζει από το στρες και το άγχος. Είναι η Νο1 άσκηση κατά του άγχους και της πίεσης της καθημερινότητάς μας! 

* Βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος. 

* Δυναμώνει τους μυς της λεκάνης, της μέσης και της κοιλιακής χώρας. 

* Συμβάλλει –κυρίως στις γυναίκες- στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού ή του καρδιαγγειακού συστήματος και προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. 

* Βοηθά και στην εγκυμοσύνη, εφόσον το επιτρέψει ο γυναικολόγος, γιατί συμβάλλει στην ανακούφιση από τους πόνους της μέσης, επιτρέπει μεγαλύτερη ευκινησία στη γυναίκα και οδηγεί σε έναν πιο ανώδυνο τοκετό.

Τα πιο δημοφιλή είδη γιόγκα
H γιόγκα αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων που ονομάζονται άσανας-asanas από και τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται πραναγιάμα-pranayama. Υπάρχουν διάφορα είδης γιόγκα, όλα όμως απαιτούν ενεργή συμμετοχή του σώματός μας. Αυτό δεν αποκλείει άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους, αφού υπάρχουν και ασκήσεις για πολύ αρχάριους.

* Η αστάνγκα γιόγκα είναι ένα είδος που βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση και είναι από τις πιο δημοφιλείς. H αστάνγκα δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Είναι αρκετά δυναμική και απαιτεί καλή φυσική κατάσταση.

* Η πάουερ γιόγκα είναι παραλλαγή της αστάνγκα γιόγκα. Βασίζεται και αυτή στην αδιάκοπη ροή, αλλά διαφέρουν οι ασκήσεις. Μάλιστα μπορεί να απέχουν οι ασκήσεις της πάουερ γιόγκα και από γυμναστή σε γυμναστή!  

* Η Aϊγένγκαρ γιόγκα έχει κοινά στοιχεία με την Αστάνγκα, οι ασκήσεις, ωστόσο, είναι στατικές και πρέπει να εκτελούνται σωστά μέχρι και την παραμικρή λεπτομέρεια. Σ’ αυτή τη μορφή γιόγκα είναι απαραίτητα και βοηθήματα, όπως καρέκλες, στρώματα, σκοινιά κλπ. Το δύσκολο σ’ αυτό το είδος γιόγκα είναι να βρείτε ειδικό δάσκαλο, αφού απαιτεί αρκετά χρόνια εκπαίδευσης για να διδαχτεί! Είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα. 

* Η ράτζα γιόγκα θεωρείται η ύψιστη μορφή γιόγκα. Pάτζα σημαίνει «βασιλικός». Βασίζεται κυρίως στο διαλογισμό. Επειδή προϋποθέτει μεγάλη δύναμη αυτοσυγκέντρωσης, αυτό το είδος γιόγκα απαιτεί σωστή καθοδήγηση και δεν ταιριάζει απαραίτητα σε όλους. 

* Η Xάθα γιόγκα περιλαμβάνει κάθε είδος γιόγκα που βασίζεται στην πρακτική άσκηση. H λέξη «χάθα» προέρχεται από τις σανσκριτικές «χα» (=«ήλιος») και «θα» (=«φεγγάρι»). Πρακτικά η Χάθα γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλής έντασης ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους.

* Η Bινιγιόγκα είναι επίσης χαμηλής έντασης. Η βινιγιόγκα δυναμώνει, φέρνει ισορροπία και θεραπεύει. Προτιμάται από όσους υποφέρουν από τραυματισμούς.

Χρήσιμα tips: 
* Ένας πρωτάρης θα πρέπει να οπλιστεί με υπομονή. Δεν πρέπει να περιμένει αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα. 

* Πριν αποφασίσετε ποιο είδος γιόγκα σας ταιριάζει, πειραματιστείτε σε διάφορα είδη για να βρείτε το πιο κατάλληλο για εσάς.

* Αποφύγετε τα πολυάριθμα τμήματα. Η γιόγκα δεν είναι… πιλάτες και ζούμπα για να μαζευτείτε δέκα κορίτσια να ασκηθείτε. 

* Αν δεν έχεις ευλυγισία, μην αποθαρρύνεσαι. Θα την αποκτήσεις μέσω της γιόγκα! 

* Στη γιόγκα υπάρχουν διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Στην αρχή ξεκινάς από τα… απλά, αλλά σταδιακά θα διαπιστώσεις πως μπορείς να κοπιάσεις αρκετά αν το επιθυμείς.