H Cindy Crawford σου δείχνει τον τρόπο: Γύμνασε μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς με μία μόνο άσκηση
Jun 16, 2019
Σου φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Κ όμως, η άσκηση αυτή αποδεικνύεται ένα μικρό θαύμα.
Ο λόγος για την κίνηση-κλειδί που παρουσίασε η Cindy Crawford στο κοινό της μέσω Instagram, αποκαλύπτοντας ένα μικρό μέρος της αθλητικής ρουτίνας που τη βοηθά να διατηρεί ένα από τα πιο γραμμωμένα και κατά κοινή παραδοχή αξιοζήλευτα κορμιά του Hollywood ακόμα και στα 53 της χρόνια.
Η ίδια δεν περίμενε τον… χαμό που θα επικρατούσε στα sites σε ολόκληρο τον κόσμο όταν μοιράστηκε ένα μικρό απόσπασμα από την καθημερινή της προπόνηση, ωστόσο οι λάτρεις του fitness θεώρησαν την άσκηση την οποία βλέπουμε το super model των ‘90s να εκτελεί, ως την καλύτερη επιλογή για να γυμνάσει κανείς μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς. Και όλα αυτά μαζί!
Τι χρειάζεσαι; Ένα βαράκι (το βάρος του οποίου εξαρτάται από την αντοχή σου) και ένα έπιπλο (με όσο ύψος αισθάνεσαι πως μπορείς να ανέβεις) το οποίο θα χρησιμοποιηθεί ως step.
Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να κρατήσουμε το βαράκι ψηλά, στο ύψος του κεφαλιού μας και να ανεβοκατέβουμε (τουλάχιστον 3 σετ των 15 επαναλήψεων το κάθε πόδι) στο step.
Η συγκεκριμένη άσκηση θεωρείται μία από τις δυσκολότερες μεν, αποτελεσματικότερε δε, καθώς «χτυπά» στους μύες που όλες θέλουμε να διατηρούμε δυνατούς.
Ό,τι πρέπει λοιπόν για άψογα οπίσθια, πόδια αλλά και κοιλιακούς. Και κάπως έτσι η Cindy δικαίωσε για ακόμα μία φορά την καριέρα της (και) ως fitness model…
