Η γυμναστική της νοικοκυράς

H καλή νοικοκυρά είναι δούλα, κυρά και... κορμάρα!

Μπορεί να τρέχει πανικόβλητη όλη τη μέρα για να προλάβει να τα έχει όλα στην εντέλεια, δουλειά σπίτι παιδιά και σύζυγο αλλά όπως είπαμε «τρέχει». Γι' αυτό μία νοικοκυρά μπορεί να παραμένει fit ακόμη και μακριά από το γυμναστήριο αφού οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορούν να την κρατήσουν σε φόρμα.

Παρακάτω, θα δείτε τις «αγγαρείες» του σπιτιού με άλλο μάτι!

Πείτε ΝΑΙ στις στοίβες με τα πιάτα. Χρησιμοποιήστε τον νεκρό χρόνο που πλένετε τα πιάτα για να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς σας. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή καθώς τεντώνετε το στήθος σας και «ανοίγετε» τα πλευρά σας. Εκπνεύστε, προσπαθώντας να σφίξετε την κοιλιά σας μέχρι εκεί που νιώθετε μια μυϊκή ενεργοποίηση. Έπειτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε. Μερικές επαναλήψεις μέσα στη μέρα δυναμώνουν την κοιλιά σας χωρίς να το καταλάβει κανείς! Επιπλέον η επαναλαμβανόμενη κυκλική κίνηση με το σφουγγάρι θα δουλέψει πολύ τα χέρια και τους ώμους.

Τρίψτε το πάτωμα. Πέστε στα γόνατα και σφίξτε κοιλιά και γλουτούς. Πάρτε ένα κλασικό πανί σφουγγαρίσματος και αρχίστε να γυαλίζετε το πάτωμα! Έτσι εξασκούνται όχι μόνο τα χέρια αλλά και οι κοιλιακοί. Για ένα σπίτι 80 τετραγωνικών μέτρων μπορείτε να κάψετε 200 θερμίδες σε μία ώρα.

Πάρτε τη σκούπα. Ξεκινήστε σε όρθια θέση έχοντας σφίξει την κοιλιά για να στηρίζεται η μέση. Για κάθε δωμάτιο που σκουπίζετε, σταματάτε για να κάνετε 20 βαθιά καθίσματα και 10 διατάσεις. Παρά το γεγονός ότι οι θερμίδες που θα κάψετε δεν ξεπερνούν τις 90, η τόνωση και η γράμμωση που θα αποκτήσετε είναι καταπληκτική.

Αλλάξτε σεντόνια. Σφίξτε την κοιλιά και αλλάξτε το κατωσέντονο. Κάντε 2 λεπτά επιτόπιο τζόκινγκ ή τρέξιμο και αλλάξτε στη συνέχεια και το πανωσέντονο. Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά μέσα σε ελάχιστα λεπτά μπορείτε να κάψετε μέχρι και 34 θερμίδες.

Γυαλίστε το μπάνιο σας. Για να καθαρίσετε την μπανιέρα σας καθίστε στα γόνατα, βάλτε και ένα μαξιλαράκι για να είστε πιο άνετα, ανασηκώστε τους γλουτούς και όσο καθαρίζετε στηριχτείτε στα χέρια σας. Στα σημεία που δε φτάνετε τεντώστε τον κορμό και σφίξτε την κοιλιά. Σε 44 λεπτά μπορείτε να κάψετε μέχρι και 84 θερμίδες.