Μάθε το tip για να κρατάς σωστή στάση σώματος σε κάθε άσκηση

Κάθε φορά που κάνεις μία άσκηση, ακούς τον γυμναστή σου να λέει «κράτη τη σπονδυλική σου στήλη σε ουδέτερη στάση».

Αυτό βέβαια, στο τονίζει συνεχώς για να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις χωρίς να καταπονείς το σώμα σου.

Μια ίσια πλάτη είναι μια δυνατή πλάτη. Στην πραγματικότητα, η σωστή στάση σώματος μεταφράζεται σε ουδέτερη σπονδυλική στήλη, όταν η λεκάνη σου βρίσκεται σε μια βολική, ισορροπημένη θέση και θα σε βοηθήσει να γυμνάζεσαι χωρίς προβλήματα.

Η ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της κίνησης η σπονδυλική σου στήλη πρέπει να διατηρεί τα φυσιολογικά της κυρτώματα.

Αυτό γίνεται ως εξής: 
Κρατάς πάντα το κεφάλι σαν προέκταση της σπονδυλικής στήλης και δεν το αφήνεις να πάει προς τα μπρος ή προς τα πίσω, ενώ παράλληλα, κρατάς πάντα πίσω και κάτω τους ώμους -μακριά από τα αφτιά- και δεν αφήνεις τη λεκάνη να πραγματοποιήσει κάποια κλίση εμπρόσθια ή οπίσθια.

Μαθαίνοντας πώς να διατηρείς μια ουδέτερη ευθυγράμμιση, θα σταθεροποιείς σωστά τη σπονδυλική στήλη σου κατά τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή τα ψώνια και θα αποφύγεις έτσι πολλούς πόνους στη πλάτη και τη μέση.