Με ποια άσκηση θα χάσω κιλά;

Πολλές φορές το έχετε αναβάλει, αλλά αυτή τη φορά είστε αποφασισμένες. Ήρθε η ώρα να αποχωριστείτε τα περιττά κιλά που έχετε στο σώμα σας. Πώς; Μα φυσικά με την άσκηση.

Το πήρατε απόφαση, λοιπόν. Θα ξεκινήσετε γυμναστική. Τι γυμναστική όμως; Ποιο είδος άσκησης θα σας δώσει το αποτέλεσμα που θέλετε; Όπως γνωρίζετε, δεν οδηγούν όλες οι ασκήσεις στην απώλεια βάρους, αφού κάποια είδη γυμναστικής αφορούν στην ενδυνάμωση.

Πρέπει, επομένως, να επιλέξετε και τη σωστή γυμναστική. Ποια; Ιδού… 

Αεροβική άσκηση. Είναι η υπ’ αριθμόν ένα άσκηση για απώλεια βάρους. Είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση, αρκεί να επιλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα με τη βοήθεια του γυμναστή σας. Να του αναφέρετε το στόχο σας, για να σας προτείνει το πιο κατάλληλο πρόγραμμα για την περίπτωσή σας. Επιπλέον υπάρχουν διάφορα είδη αεροβικής γυμναστικής, άρα μπορείτε να επιλέξετε μία ποικιλία από τα προγράμματα αυτά, σε περίπτωση που βαριέστε εύκολα. Με μία ώρα αεροβικής άσκησης μπορείτε να χάσετε πάνω από 400 θερμίδες!

Κολύμβηση. Τώρα που έρχεται και το καλοκαίρι, μην το σκέφτεστε. Είναι η ιδανική άσκηση για όσους έχουν λίγα ή πολλά παραπάνω κιλά. Γυμνάζεται, δε, όλο το σώμα. Αρκεί να υπάρχει μία διάρκεια στην κολύμβησή σας. Να μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε σε γρήγορο ρυθμό 100 μέτρα πριν κάνετε break για τα επόμενα 100 μέτρα κ.ο.κ.

Aqua aerobics. Και αεροβική άσκηση και νερό μαζί. Οι αερόβιες ασκήσεις στο νερό αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να χάσει τα περιττά κιλά. Δοκιμάστε το και θα δείτε πως στο νερό θα μπορείτε να κάνετε aerobic πιο εύκολα!

Περπάτημα. Αν βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μισή ώρα (και σιγά – σιγά 45 λεπτά) γρήγορου περπατήματος, θα χάσετε κάποιες (όχι όσες στην αεροβική άσκηση) θερμίδες. Αν στο πρόγραμμα προσθέσετε και ανηφόρες, η καύση αυξάνεται. Είναι ο ασφαλέστερος τρόπος άσκησης, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ωράρια και μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα της μέρας, με ή χωρίς παρέα. Το μειονέκτημα του περπατήματος είναι πως γυμνάζονται μόνο τα πόδια.

Άσκηση με βάρη. Δεν είναι η ιδανική άσκηση για αδυνάτισμα, αφού συμβάλλει περισσότερο στην ενδυνάμωση. Συμβάλλει όμως έμμεσα στο αδυνάτισμα, γιατί βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού. Και το κυριότερο, με τη σύσφιξη που επιτυγχάνεται θα δείτε το σώμα σας πιο «μαζεμένο», ακόμη κι αν δεν έχετε χάσει κιλά.

Λοιπά σπορ. Μπορείτε να συνδυάσετε ένα άθλημα που σας αρέσει με την ανάγκη σας να χάσετε κάποια κιλά. Είτε τένις, είτε βόλεϊ, είτε κάποιο άλλο άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει και στην απώλεια του βάρους, αν και γενικά τα σπορ δεν «φημίζονται» γι’ αυτή τους τη δυνατότητα. Κοινώς, θα χάσετε κάποιες θερμίδες, αλλά μην περιμένετε από το τένις να αποβάλλετε όλα τα περιττά κιλά.

Tip1: Ο συνδυασμός γυμναστικής και υγιεινής διατροφής είναι πάντα ο συνδυασμός που κερδίζει.

Tip2: Αν η απώλεια του βάρους είναι ο στόχος σας, η ζυγαριά είναι κατά μία έννοια εχθρός σας. Μην ζυγίζεστε καθημερινά, αλλά μία φορά τη βδομάδα.