Μήλο ή Αχλάδι; Όποιος κι αν είναι ο σωματότυπός σου υπάρχει λύση

Αν σε ρωτούσαμε για το που βρίσκεται εκεί έξω το απόλυτο κορμί χωρίς ψεγάδια, θα μπορούσες να μας απαντήσεις με ευκολία; Και δεν εννοούμε να μας πεις ένα από τα μοντέλα της Victoria's Secret, αλλά γυναίκες της διπλανής πόρτας, φίλες σου, ή απλές γνωστές.

Μην βιαστείς να απαντήσεις, καθώς για σένα μπορεί π.χ. η Μαρία να έχει δύο μέτρα καλλίγραμμα πόδια, από την άλλη όμως εκείνη παραπονιέται για την κοιλίτσα της που δεν είναι και τόσο φλατ όσο φαντάζεσαι. Η Άννα μπορεί να έχει τους τέλειους γλουτούς αλλά τα μπρατσάκια της παρά είναι παχουλά και δεν φοράει άνετα αμάνικα μπλουζάκια. 

Που θέλουμε να καταλήξουμε; Μα φυσικά πως το ονειρεμένο κορμί δύσκολα το βρίσκεις σε κάποιον εκ φύσεως, αφού όλοι μας, λίγο πολύ για κάτι θα γκρινιάξουμε. Ο κάθε σωματότυπος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και μειονεκτήματα. Παρόλαυτα, με την κατάλληλη προπόνηση μπορούμε να διορθώσουμε τα αδύνατα σημεία που έχει το κορμί μας και να φτάσουμε στοχευμένα στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά!

- Σώμα «αχλάδι»

Εσύ έχεις ένα σώμα που «ανοίγει» κάτω από τη μέση, δηλαδή στην περιφέρεια, συγκριτικά με τον κορμό. Το λίπος τείνει να συσσωρεύεται στους μηρούς και τους γλουτούς όπως ακριβώς είναι και το σχήμα του αχλαδιού.

Τι μπορείς να κάνεις: 
Είναι σημαντικό να τονώσεις τους ώμους και τα μπράτσα σου κάνοντας ασκήσεις με βάρη, για να έχεις μια πιο αρμονική εικόνα σώματος. Παράλληλα πρέπει να δώσεις έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση όλου του σώματος, ενώ καλό θα είναι το πρόγραμμά σου να περιλαμβάνει και αεροβική άσκηση μέτριας έντασης (π.χ. σκοινάκι, στατικό ποδήλατο).

- Σώμα «σανίδα»
Για εσένα τα πράγματα είναι διαφορετικά, αφού η σιλουέτα σου είναι «αγορίστικη» και συνήθως τη ζηλεύουν οι φίλες σου επειδή δεν έχει «περιττά» σημεία. Αν και χρειάζεσαι λιγότερη γυμναστική από κάθε άλλο τύπο σώματος, δυσανασχετείς που δεν έχει καμπύλες.
Τι μπορείς να κάνεις:
Πρόσθεσε περισσότερο σχήμα στο σώμα σου κάνοντας ασκήσεις τόνωσης και ενδυνάμωσης των γλουτών. Συνολικά η προπόνησή σου πρέπει να περιλαμβάνει μυϊκή ενδυνάμωση για όλο το σώμα, αλλά και καρδιοαναπνευστική προπόνηση (π.χ. κολύμπι, τζόγκινγκ, ποδηλασία) για τη βελτίωση της αντοχής σου. 

- Σώμα «μήλο»
«Μήλο μου κόκκινο», το δικό σου πρόβλημα είναι ότι είσαι σχετικά εύσωμη στον κορμό, με μεγάλες πλάτες, φαρδιά μέση και τάση για «κοιλίτσα», ενώ από την άλλη μεριά, οι γοφοί σου είναι στενοί.
Τι μπορείς να κάνεις:
Καλό θα ήταν να δώσεις έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση των γλουτών και των μηρών, αλλά και των κοιλιακών, προκειμένου να ενισχύσεις αυτά τα πιο αδύναμά σου σημεία. Ταυτόχρονα θα πρέπει να εντάξεις στην εβδομαδιαία προπόνησή σου την καρδιοαναπνευστική προπόνηση, που βοηθά στην αύξηση των καύσεων. Μπορείς να δοκίμασες το τένις, επειδή λόγω κατασκευής -είσαι δυνατή στο άνω μέρος του κορμού σου- σου ταιριάζουν αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα και δύναμη στο πάνω μέρος του κορμού.

- Σώμα «κλεψύδρα»

Εσένα ίσως και να σε χαρακτηρίσουν, το όνειρο κάθε άντρα, αφού οι καμπύλες σου είναι άφθονες σε όλα τα σωστά σημεία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι υπάρχει μια σχετική «περίσσεια» λίπους στα μπράτσα, τους μηρούς και το κάτω μέρος της κοιλιάς.
Τι μπορείς να κάνεις:
Εσύ θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης όλου του σώματος, αλλά να δώσεις έμφαση στη μυϊκή τόνωση των χεριών, των ποδιών και της κοιλιάς. Παράλληλα πρέπει να κάνεις εξίσου συχνά καρδιοαναπνευστική προπόνηση, που θα σε βοηθήσει να κρατήσεις σε καλύτερο έλεγχο το λίπος του σώματός σου. Δοκιμάστε το σκοινάκι, το στατικό ποδήλατο και το γρήγορο περπάτημα.