Μην καμπουριάζεις! 5+1 συμβουλές για σωστή στάση του σώματός σου

«Μην καμπουριάζεις»! Το ακούς από μικρή. Από την δασκάλα γυμναστικής στο σχολείο, από την μαμά σου στο τραπέζι όταν τρώγατε και τώρα από συναδέλφους στο γραφείο.

Η σωστή στάση του σώματός μας είναι πολύ πιο σημαντική από όσο φανταζόμαστε. Λανθασμένες κινήσεις που επαναλαμβάνονται μπορεί να προκαλέσουν χρόνιες βλάβες τόσο στην πλάτη όσο και στον αυχένα αλλά και τον βηματισμό.

Αν ήρθε η ώρα λοιπόν, να «ανασκουμπωθείς», ακολούθησε τις παρακάτω εύκολες και γρήγορες κινήσεις για σωστή στάση του σώματος.

Προσοχή στην τσάντα που κρατάς
Κάθε μέρα βάζεις τα απολύτως απαραίτητα, -λέμε τώρα- στην τσάντα σου και ξεκινάς να φύγεις από το σπίτι ετοιμοπόλεμη για ακόμη μία δύσκολη μέρα. Αν λοιπόν κρατάς την τσάντα σου αποκλειστικά από μία πλευρά του ώμου, μάθε πως μπορείς να προκαλέσει προβλήματα στο βηματισμό σου, καθώς και πόνους στην πλάτη, όπως αναφέρει μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Teesside. Η λύση είναι απλή! Κάνε συχνά εναλλαγές για να μην επιβαρύνεις τον ίδιο ώμο, χρησιμοποίησε μικρές τσάντες που να μην μπορείς να βάλεις μέσα τον πατέρα και την μάνα σου, ή ακόμα καλύτερα ένα στιλάτο backpack που θα κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα. Επιπλέον, η συχνή εκκαθάριση της τσάντα σου, διώχνει το άχριστο φορτίο που καθημερινά ολοένα και γεμίζει.

Δες τα πράγματα αλλιώς
Αν σκύβεις συνεχώς στον υπολογιστή, ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε ένα ανυψωτικό stand. Είναι σημαντικό να κρατάς τα μάτια σου ακριβώς μπροστά σου ώστε να αποφύγεις το σκύψιμο του αυχένα. Αν αναζητάς μία πιο ανέξοδη και γρήγορη λύση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις βιβλία για να σηκώσεις όσο πιο ψηλά την οθόνη του υπολογιστή, τόσο δηλαδή που θα έρθει σε ευθεία με τα μάτια σου.

Τα αυτιά σου το... αλφάδι σου
Έχεις προσέξει τη στάση του σώματός σου ενώ γράφεις; Σκέψου τα αυτιά σου, σαν σημείο ευθυγράμμισης, προσπαθώντας να είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους σου. 

Απόφυγε το σταυροπόδι
Μία ακόμα χρήσιμη συμβουλή για να προσέχεις τη στάση του σώματός σου όταν κάθεσαι είναι να ευθυγραμμίσεις τους ώμους σου ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγεις να κάθεσαι σταυροπόδι και να ακουμπούν και τα δύο σου πόδια το πάτωμα. 

Δώσε ύψος στην καρέκλα σου
Αν κάθεσαι όλη την ημέρα, πιθανότατα η θέση σου να είναι χαμηλά. Για να το τσεκάρεις, βεβαιώσου ότι οι ώμοι σου σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών ενώ γράφεις. Αν όχι, ανέβασε πιο ψηλά την καρέκλα σου για να αποσυμφορήσεις την πίεση στον τραπεζοειδή μυ και για να αποφύγεις μελλοντικές τενοντίτιδες και πόνους στα χέρια.

Κάνε διατάσεις
Αν νιώθεις το σώμα σου πιασμένο, σήκω σε όρθια στάση και με το δεξί σου χέρι πίεσε απαλά το κεφάλι σου προς τα αριστερά. Κράτησε για 30 δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Επανάλαβε αυτή τη διάταση δύο φορές την ημέρα ώστε να διώχνεις την πίεση στον αυχένα και την πλάτη.