Ποιο είναι το μυστικό για στητό στήθος για πολλά χρόνια;

Τρίτη, Δεκέμβριος 18, 2018 - 11:00

Ποτέ δεν είναι αργά για να καταφέρεις τον στόχο σου! Και επειδή συνήθως δίνουμε έμφαση μόνο σε κοιλιακούς και γενικότερα στο κάτω μέρος του σώματος μας, μήπως ήρθε η ώρα να σφίξουμε και λίγο το στήθος μας που το έχουμε παραμελήσει;

Παρακάτω θα δεις 2 στάσεις yoga που μπορείς να ακολουθήσεις για να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα

1. Στάση πολεμιστή

Η στάση πολεμιστή όχι μόνο θα σε κάνει να νιώσεις τη δύναμή σου, αλλά θα σε βοηθήσει επίσης να ανοίξεις τον θώρακα σου και να τον κάνεις ελαστικό και δραστήριο.
- Τοποθέτησε τα πόδια σου σε μεγάλη απόσταση, παράλληλα μεταξύ τους.
- Γύρισε το αριστερό σου πόδι προς τα αριστερά κατά 90 μοίρες και το δεξί σου πόδι μέσα. Εξέπνευσε και λύγισε το αριστερό γόνατό σου.
- Το δεξί σου πόδι πρέπει να παραμείνει ίσιο. Σήκωσε τα χέρια σου και ευθυγράμμισε τα με τους ώμους σου.
Γύρισε το κεφάλι σου αριστερά κοιτάζοντας τον καρπό σου. Επανέλαβε 7-10 φορές, στη συνέχεια κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά.

2. Στάση της κόμπρας

Η στάση αυτή βοηθά στην αύξηση του όγκου των πνευμόνων, και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Ξάπλωσε στο στομάχι σου και εισέπνευσε βαθιά. Ανασήκωσε αργά τον κορμό σου και κρατήστε το κάτω μέρος τους σώματος σου στο πάτωμα. Ισορροπία στα πόδια και στα χέρια σου. Σήκωσε το κεφάλι σου και κοίταξε προς τα πάνω. Ανέπνεε αργά και ξαναπάρε την αρχική σου θέση. Σε κάθε επανάληψη προσπάθησε να μένεις περισσότερο χρόνο.

instagram @lime_and_life

The perfect corner for a Sunday morning coffee!!!
#interiordesign #interior #design #decoideas #mixandmatch #extensions #patio Life is Simple, it’s either Cherry Red or Midnight Blue!
#weekendmode #letshavesomefun #smileinsideout It has a name... Blue Moon Latte!
#allnaturalingredients 
#milk #maplesyrup #butterflypeaflowerpowder #cinammon #nutmeg The Sound Of Weekend... 🎶 
#lalala #choosejoy #music #soundofsummer #toofar #tooclose Spring is officially here!!!
#sweetscent #chamomile #babysbreath #fresh #flowers #springisofficiallyhere