Πόσες φορές τη βδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι;

Αποφάσισες ότι το καλοκαίρι θα έχεις τη γράμμωση που επιθυμείς στην παραλία. Και άλλες φορές το έχεις… αποφασίσει, αλλά αυτή τη φορά το θέμα δεν παίρνει παράταση. Και πώς θα γίνει αυτό; Φυσικά με γυμναστική!

Και σκέφτεσαι λογικά πως με δύο ώρες γυμναστική την ημέρα –κάθε μέρα- θα φορέσεις εκείνο το μπραζίλιαν μαγιό που είχες δει πέρυσι το καλοκαίρι, αλλά δεν μπορούσες να φορέσεις για… προφανείς λόγους. Λογικά; Λάθος! 

Κάπου εδώ πρέπει να μάθεις πως οι υπερβολές κάνουν κακό! Η γυμναστική αποτελεί τη βασικότερη οδό προς το σώμα που επιθυμείς, αρκεί να την περπατήσεις σωστά. Πώς θα την περπατήσεις σωστά; Πάμε να δούμε… 

Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, τότε είναι καλό να γυμνάζεσαι 3-4 φορές την εβδομάδα, μάξιμουμ μία ώρα. Ναι, και τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν. Και ναι, μία ώρα είναι υπεραρκετή. 

Μάλιστα, αν έχεις επιλέξει αερόβια γυμναστική, το τρία είναι ο μαγικός αριθμός. ΔΕΝ χρειάζεσαι παραπάνω! 

Αν ο στόχος σου δεν είναι να χάσεις κιλά, αλλά να αποκτήσεις όγκο, ίσως χρειαστούν περισσότερες επαναλήψεις: 4-5 φορές την εβδομάδα. Και πάλι μάξιμουμ μία ώρα.

Δεν έχεις τόσο ελεύθερο χρόνο λόγω δουλειάς ή άλλων υποχρεώσεων; Συμβουλεύσου το γυμναστή σου και να είσαι σίγουρη πως μπορεί να βρει το κατάλληλο ημίωρο πρόγραμμα που θα ταιριάξει σ’ αυτό που επιθυμείς. 

Σημασία, επίσης, έχει και η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι. Αν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση, αρκούν τρεις επισκέψεις την εβδομάδα στο γυμναστήριο. 

Tip: Μην το παρακάνεις. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι κάθε μέρα. Για την ακρίβεια χρειάζεται να μην γυμνάζεσαι κάθε μέρα! Το σώμα μας θέλει και ξεκούραση. Πρέπει να επιλέγεις κάποιες μέρες χωρίς γυμναστική. Διαφορετικά, μπορεί να χτυπιέσαι κάθε μέρα με τις ώρες στο γυμναστήριο και αποτέλεσμα να μην βλέπεις. Τώρα ξέρεις γιατί…