Πότε να γυμναστείτε; Πρωί ή απόγευμα;

Πριν βιαστείτε να απαντήσετε «όποτε προλαβαίνω», δείτε τα οφέλη της πρωινής και της απογευματινής γυμναστικής και, αν το επιτρέπει ο χρόνος σας, αποφασίστε ανάλογα. 

Αντιλαμβανόμαστε ότι η γυμναστική μπαίνει εκεί που βρίσκετε ώρες από το πηγμένο σας πρόγραμμα για να την εντάξετε. Σε περίπτωση, πάντως, που έχετε την ευχέρεια να επιλέξετε την ώρα που θα γυμναστείτε, εδώ είμαστε για να σας διαφωτίσουμε για τα θετικά και τα αρνητικά της κάθε επιλογής.

Η πρωινή γυμναστική σας γεμίζει με ενέργεια για όλη τη μέρα. Θεωρείται πως αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με μία ώρα άσκησης θα έχετε διάθεση όλη τη μέρα. Το πρωί, επίσης, είστε πιο ξεκούραστη και μπορείτε να αντέξετε τα… πάντα. Επιπλέον, αν κάνετε την αρχή, θα συνηθίσετε. Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας, αν ξεκινάτε τη μέρα σας από τη γυμναστική. Το απόγευμα υπάρχουν πολλές «προκλήσεις». Η πρωινή άσκηση θα σας οδηγήσει πιο εύκολα και στο κρεβάτι το βράδυ: θα κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς την υπερένταση της γυμναστικής. 

Έχει και τα άσχημά της βέβαια: για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με γυμναστική και να μπορέσετε μετά να κάνετε τις υπόλοιπες δουλειές σας, θα πρέπει να γυμναστείτε πολύ πρωί. Άρα και να ξυπνήσετε πολύ πρωί. Μπορείτε;

Η απογευματινή γυμναστική, από την άλλη, σας δίνει τη δυνατότητα να εκτονωθείτε μετά το τέλος της δουλειάς. Αντί να ξεσπάσετε σε κάποιον δικό σας άνθρωπο, καλύτερα να το κάνετε σε κάποιο όργανο γυμναστικής. Θα ωφεληθεί και το σώμα σας. Επίσης, το απόγευμα δεν έχετε την πίεση να τελειώσετε για να πάτε στη δουλειά. Η δουλειά τελείωσε. Άρα μπορεί να κάνετε και καμιά άσκηση παραπάνω ή να τρέξετε κανά χιλιόμετρο παραπάνω στο διάδρομο. 

Έχει και η απογευματινή άσκηση τα αρνητικά της. Πρώτον, μετά το τέλος της δουλειάς οι πειρασμοί είναι πολλοί. Από έναν καφέ ή ένα ποτό μέχρι κάτι πιο άχαρο, τις δουλειές του σπιτιού! Άρα μπορεί να προκύψουν ανεπιθύμητες αναβολές στη γυμναστική σας. Υπάρχει κι άλλο μείον: αν πηγαίνετε γυμναστήριο, το απόγευμα είναι γεμάτο. Άρα δεν έχετε την ησυχία σας και περιμένετε περισσότερη ώρα για να πάτε σε κάποιο όργανο. 

Tip: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί, αφού σύμφωνα με έρευνες το πρωί καίμε 20% περισσότερο λίπος. 

Συμπέρασμα: Το σημαντικό είναι να γυμνάζεστε. Πρωί ή απόγευμα μικρή σημασία έχει αν κάνετε το βασικό: αν γυμνάζεστε. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και βολεύει περισσότερο και βάλτε την άσκηση στο πρόγραμμά σας.