Push-ups: Η λύση για το τέλειο κορμί

Για να μεταμορφώσεις αποτελεσματικά το σώμα σου, η λύση είναι μία και ακούει στο όνομα: Push-ups!

Ναι, ξέρω θα μας πεις πως είναι γυμναστική που επιλέγουν περισσότερο οι άντρες και πως δυσκολεύεσαι να κάνεις έστω και 5. Ε και; Να η ευκαιρία!

Όπως σου έχουμε ξανά πει μέσα από αυτήν την κατηγορία, η άσκηση αυτή θα σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς, καθώς γυμνάζει ολόκληρο το κορμί σου και θα γραμμώσει κοιλιά και μπράτσα. Τότε σου είχαμε προτείνει 20 διαφορετικά είδη που μπορείς να δοκιμάσεις, δεν σου δώσαμε όμως ιδέες για το πότε και το πως. 

Επανερχόμαστε λοιπόν, με εύκολα και περίεργα tips που θα κάνουν τα push-ups, παιχνιδάκι.

#Ποτέ δεν είναι κατάλληλη ώρα για push-ups από τώρα. Ναι καλά διάβασες, τώρα! Τώρα που έβαλε διαφημίσεις, τώρα που περιμένεις να κατεβεί η ταινία, τώρα που περιμένεις να ζεσταθεί το νερό. Πέσε και κάνε όσες αντέχεις. Όλα αυτά τα μικρά διαλειμματάκια, αν τα συνδυάσεις με 5-10 push-ups, θα «εκπαιδεύσεις» το κορμί και το μυαλό σου να προσαρμοστούν και να δουν την στιγμιαία προπόνηση ως κάτι φυσιολογικό.

#Όταν  κάνεις push-ups, θυµήσου να χρησιµοποιείς διαφορετικές θέσεις των χεριών σε κάθε σετ –ανοιχτά, κλειστά, push- ups «διαµάντι», µε παλαµάκια, ασύµµετρα, κ.λπ. (θυμήσου το βίντεο), ώστε να γυµνάσεις όλες τις γωνίες των χεριών, των ώµων, του στήθους και του κορµού. Επιπλέον, μην ξεχνάς να σφίγγεις κατά την εκτέλεση τους κοιλιακούς και τον κορµό για καλύτερα αποτελέσματα. 

#Ανάλογα µε τη φυσική σου κατάσταση, όταν θα ξεκινήσεις, σημείωσε τον αριθμό που μπόρεσες να κάνεις και μέρα με την μέρα προσπάθησε να τα αυξήσεις.

#Ένα σετ push-ups βελτιώνει την κυκλοφορία του αίµατος τόσο στο σώµα όσο και στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να σε κάνει πιο παραγωγική ακόμη και στη δουλειά σου.