Σέξι πόδια σε 5 λεπτά

Πλησιάζει η εποχή που θα «αποχωριστείς» το τζιν σου. Όχι πως δεν το φοράς και το καλοκαίρι, αλλά η ζέστη σε αναγκάζει να περιορίσεις τη χρήση του και να επιλέξεις πιο ανάλαφρα ρούχα. 

Ποιο σημείο του σώματός σου θα είναι περισσότερο εκτεθειμένο; Σωστά μάντεψες. Τα πόδια! 

Και, όπως είναι φυσικό, θέλεις τα πόδια σου να μαγνητίζουν τα βλέμματα. Και αναρωτιέσαι εύλογα: προλαβαίνεις να διορθώσεις τις ατέλειες μέχρι το καλοκαίρι; Προλαβαίνεις!

Ένα πεντάλεπτο πρόγραμμα να βάλεις στην καθημερινότητά σου και το καλοκαίρι θα σε βρει με τα σέξι πόδια που επιθυμείς (σ.σ.: απαραίτητη προϋπόθεση πάντα η προσεγμένη διατροφή).

Αυτές οι ασκήσεις αρκούν:
* Χρησιμοποίησε ένα χαμηλό σκαμνί για να ακουμπήσεις το ένα πόδι και με το άλλο κάνε καθίσματα. Οι 10 επαναλήψεις είναι ικανοποιητικές στο ξεκίνημα. Επανέλαβε με αντίθετα πόδια.

* Μείνε σε όρθια στάση, με τα χέρια στη μέση. Κάνε ένα κάθισμα (squat) και στην επιστροφή, αντί να επανέλθεις σε όρθια στάση, κάνε κίνηση προς τα πίσω με το δεξί πόδι. Μετά από 10 επαναλήψεις, ακολούθησε την ίδια άσκηση για το αριστερό πόδι.

* Μείνε σε όρθια στάση, με τα χέρια στη μέση και το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Κάνε 15 squat.

* Ξάπλωσε σε ένα στρώμα με τα πόδια λυγισμένα. Σήκωσε τον κοσμό του και πίεσε τους γλουτούς. 10 επαναλήψεις είναι ιδανικές. 

* Επανέλαβε την ίδια άσκηση, ανοιγοκλείνοντας τα πόδια (15 επαναλήψεις).

Και αν είσαι περισσότερο οπτικός τύπος, ιδού και το σχετικό βίντεο με το πεντάλεπτο πρόγραμμα που μόλις σου περιγράψαμε: