Sexy γάμπες μόνο με 5 λεπτά άσκησης

Τρίτη, Ιούλιος 9, 2019 - 10:00

Βρίσκονται ανάμεσα στο top 5 των πιο σέξι σημείων πάνω στο γυναικείο κορμί, σύμφωνα πάντα με την άποψη των αντρών, αφού έχουν κάτι που τους «τρελαίνει» είτε διαγράφονται μέσα από το στενό σου παντελόνι είτε ξεπροβάλλουν κάτω από τη midi φούστα.


Ωστόσο, όταν έρχεται η στιγμή που παίρνεις την μεγάλη απόφαση να γυμναστείς ξεχνάς παντελώς το σημείο αυτό αφού δίνεις την προσοχή σου αλλού (οπίσθια, πόδια και κοιλιά) ενώ παράλληλα παραπονιέσαι γι’ αυτές είτε γιατί τις θεωρείς αρκετά γεμάτες, είτε γιατί πιστεύεις πως είναι τελείως αγύμναστες.


Όποια κι αν είναι η γάμπα σου, το Lime+Life βρήκε τρεις ασκήσεις που το μόνο που ζητάνε είναι 5 λεπτά καθημερινής άσκησης. Ούτε ροκανίσματα στον πάγκο των κοιλιακών ούτε push ups, ούτε τρέξιμο, ούτε ιδρώτας. Και το καλύτερο; Τις συγκεκριμένες ασκήσεις μπορείς να τις κάνεις όσο είσαι στο γραφείο ή το σπίτι και μιλάς στο τηλέφωνο.

Άσκηση #1 Κάθισε στην άκρη μίας καρέκλας και ακούμπησε τα πόδια σου στο έδαφος. Από τη θέση αυτή ανασήκωσε τις φτέρνες και ρίξε όλο σου το βάρος στο σημείο του μαξιλαριού του πέλματος και των δαχτύλων σου. Ύστερα, κάνε μερικές πιέσεις μετατοπίζοντας το βάρος. Για να καταλάβεις ότι κάνεις σωστά την άσκηση, πρέπει να αισθανθείς ένα τράβηγμα στο σημείο της γάμπας. *Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Άσκηση #2 Εδώ πρέπει να σταθείς όρθια με τα πόδια παράλληλα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Από τη θέση αυτή σταύρωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος ακουμπώντας τους ώμους σου. Σήκωσε τις φτέρνες σου από το πάτωμα και μείνε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Ακούμπησέ τις ξανά στο πάτωμα και επανέλαβε το για 10 φορές.

Άσκηση #3 Στάσου στην άκρη ενός σκαλιού με τις άκρες των πελμάτων σου. Από τη θέση αυτή κάνε μερικές μικρές πιέσεις προς τα κάτω ρίχνοντας όλο το βάρος σου στις φτέρνες. 20 με 30 επαναλήψεις κρίνονται επαρκείς.

instagram @lime_and_life

JACQUEMUS...
“LE COUP DE SOLEIL”...
10 YEARS ANNIVERSARY SHOW!

#lavender #provence #fashionshow #jacquemus #creativity #fashion Honey & Beet Frozen Yogurt...
#dayoff #healthyrecipes #bestrecipes #njoy Life is better by the pool...
Happy Weekend!! #frinally #friday #mode #refreshyourself Happy Mondays + Breakfast Combos!

#mondaymorning #breakfastinspo #healthyrecipes #nutritious #granola #yogurt Of all the gifts that life has to offer, a loving mother is the greatest of them all!
Happy Mother’s Day...
#mothersday #love #affection #angelsonearth