Βρες τη yoga που σου πάει

Μήπως τα πολλά διαφορετικά είδη γιόγκα σε έχουν μπερδέψει και δεν ξέρεις τι να διαλέξεις και ποια είναι αυτή που σου ταιριάζει; Αδυνατείς να κατανοήσεις τον λόγο ύπαρξής τους αλλά και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται; Ήρθε η ώρα να σου δώσαμε τα «φώτα» μας επί του θέματος.

Hatha yoga για χαλάρωση και ζωτικότητα

Πρόκειται για το πιο διαδεδομένο είδος γιόγκα στη Δύση. Είναι μια ήπια και ήρεμη τεχνική που δρα ευεργετικά στον οργανισμό και περιλαμβάνει σωματική άσκηση, αναπνοές και χαλάρωση. Θεωρείται κατάλληλη για να «γνωριστείτε» με τη γιόγκα. Ταιριάζει σε όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης ή ηλικίας. Θεωρείται ιδανική αν έχετε μειωμένη ευλυγισία, επειδή πρόκειται για ένα είδος γιόγκα που μπορείς να εκτελέσεις τόσο με ήπιο ρυθμό όσο και με πιο δυναμικό, αν το επιθυμείς. Η σωματική άσκηση διώχνει την ένταση, βοηθάει το σώμα να ξεμπλοκάρει και να εξισορροπήσει τις ενέργειές του. Η σωστή βαθιά και ήρεμη αναπνοή τροφοδοτεί τον οργανισμό με περισσότερο οξυγόνο, αυξάνει τη ζωτικότητα, μειώνει το άγχος, φέρνει καλή υγεία και ευεξία. Η χαλάρωση γαληνεύει το νου και τα συναισθήματα.

Vinyasa για άσκηση και αποτοξίνωση

Βασικά γνωρίσματα της συγκεκριμένης γιόγκα είναι ο δυναμισμός των ασκήσεών της, ο σωστός και διαφραγματικός τρόπος αναπνοής, η ενεργοποίηση όλου του οργανισμού. Είναι γρήγορη και η ροή των κινήσεων είναι αρμονική καθώς περνάει από την μία στάση στην άλλη. Ενδείκνυται για εσένα που είσαι πιο δραστήρια και θέλεις κάτι δυναμικό και όχι κάτι χαλαρωτικό. Δυναμώνει, τονώνει και αποτοξινώνει τον οργανισμό, ενώ παράλληλα τον ισορροπεί. Η αναπνοή ξυπνά το σώμα, η ενέργεια ανανεώνεται, το μυαλό και η ψυχή ηρεμούν.

Ashtanga yoga για αντοχή και ευλυγισία

Χαρακτηριστικό της είναι η συγκεκριμένη σειρά των ασκήσεων, καθώς και η σύνδεση μεταξύ των ασάνων, που γίνεται με ειδικό τρόπο (με τη vinyasa). Επίσης, χρησιμοποιούνται εσωτερικά «κλειδώματα» (π.χ. ενεργοποίηση περινέου) και συγκεκριμένη τεχνική στην αναπνοή (Ujjayi), ενώ τα μάτια μένουν ανοιχτά και εστιάζουν σε σημεία που ορίζει ο δάσκαλος. Απευθύνεται σε όλους, αλλά κυρίως σε εσένα που ζητάς να εκτονωθείς και να χαλαρώσεις μέσα από τη δυναμική άσκηση. Ωστόσο, αν υπάρχουν προβλήματα υγείας, χρειάζεται συνεννόηση και καθοδήγηση από έμπειρο δάσκαλο.

Iyengar yoga για ευθυγράμμιση σώματος και ελαστικότητα

Θεωρείται η γιόγκα που επικεντρώνεται περισσότερο από όλες τις άλλες μορφές γιόγκα στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος. Ασχολείται με την απόλυτη ευθυγράμμιση του σώματος σε όλες τις στάσεις, γι’ αυτό και δίνεται μεγάλη έμφαση στην ακρίβεια των στάσεων. Οι ασάνες της είναι κυρίως στατικές και πολλές γίνονται με βοηθήματα, όπως ζώνες, μπλοκάκια, πάγκοι. Το μάθημα είναι πολύ αναλυτικό, γι’ αυτό και μπορεί να το παρακολουθήσει ο καθένας. Επιπλέον, είναι δυνατό να εφαρμοστεί και σε περιπτώσεις προβλημάτων, όπως τα μυοσκελετικά (π.χ. δισκοπάθεια, ισχιαλγία, αρθριτικά, ρευματισμούς), αλλά και σε όσους ταλαιπωρούνται από άσθμα, επειδή τονώνει τους θωρακικούς μυς και διευκολύνει την αναπνοή. Επίσης, θεωρείται ιδανική αν είσαι αρχάριοι.

Hot yoga για απώλεια βάρους

Είναι γιόγκα που πραγματοποιείται σε μια αίθουσα ειδικά διαμορφωμένη ώστε να διοχετεύεται φρέσκος αέρας, με θερμοκρασία κοντά στους 40° C και υγρασία 50-60%. Ωστόσο, και οι δύο παράμετροι αυξομειώνονται κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να κάνει hot yoga. Παρ’ όλα αυτά, είναι πιθανό να προκαλέσει παροδική αύξηση της πίεσης, γι’ αυτό συνιστάται να αποφεύγεται από υπερτασικούς, γυναίκες στις πρώτες μέρες της εμμήνου ρύσεως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιδρά θετικά στο δέρμα, που γίνεται πιο λαμπερό, και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τοξίνες μέσω του ιδρώτα.

Yoga για εγκύους και ανώδυνο τοκετό 

Πρόκειται για ήπια σωματική άσκηση που μπορείς να εκτελέσεις είτε έχεις προηγουμένως γυμναστεί είτε όχι. Το βάρος δίνεται στη σωστή αναπνοή. Μάθημα προσαρμοσμένο για εσένα που είσαι εγκύος. Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο ευλύγιστη λεκάνη και να αναπνέεις σωστά. Με τον τρόπο αυτό θα είσαι σε θέση να ελέγξει καλύτερα το σώμα σου την ώρα του τοκετού.

Όμως πριν αποφασίσεις θυμήσου: 
Για οποιοδήποτε πρόγραμμα, πρώτα ενημερώσου! Ρώτησε τον δάσκαλο και μίλα μαζι του για τυχόν προβλήματα υγείας, καθώς και για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.