Αρκούν 40 δευτερόλεπτα για να αποκτήσεις το απόλυτο σώμα;

Μία έρευνα που ήρθε να δώσει χαρά, σε όλες εμάς τις τεμπέλες που δεν έχουμε χρόνο για γυμναστήρια και ασκήσεις στο σπίτι.

Το πανεπιστήμιο Στερλινγκ διαπίστωσε πως αν εντάξεις 2 σπριντ των 20 δευτερολέπτων ενδιάμεσα σε μια δεκάλεπτη πεζοπορία  είναι αρκετά για να βελτιώσουν τις παρενέργειες της καθιστικής ζωή κάποιου κατά 12%.

Τι σημαίνει αυτό; 
Αν ακολουθείς αυτή την τακτική 3 φορές την εβδομάδα, θα δεις στο σώμα σου οφέλη σα να γυμνάζεται 120 λεπτά την εβδομάδα, όπως ακριβώς είναι και οι συστάσεις από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να υπερβάλεις στα σπριντ. Δύο είναι υπέρ αρκετά αλλιώς το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο, καθώς το γλυκογόνο των μυών που χρησιμοποιείται σαν καύσιμο εξαντλείται και αντί για την αίσθηση ευεξίας, θα νιώσεις σύντομα κόπωση.

Έχε στο μυαλό σου όμως ότι πριν δοκιμάσεις τα σπριντ  καλό είναι να έχεις κάνει ένα καλό ζέσταμα για να αποφύγεις τους τραυματισμούς  και μην ξεχάσεις και μία καλή αποθεραπεία μετά την άσκηση.

Τι ψυχή έχουν 2 σπριντ; Δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις...