Αυτός είναι ο βασικότερος παράγοντας που κρατάει τον οργανισμό μας υγιή

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας κι αυτό συμβαίνει διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.

Για να επωφεληθεί όμως κάποιος από τον ύπνο, πρέπει να ακολουθεί μία συγκεκριμένη ρουτίνα.

Σύμφωνα με μελέτη του Νοσοκομείου «Brigham and Women’s Hospital», οι άνθρωποι που κοιμούνται την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι πιο υγιείς και πιο επιτυχημένοι σε ό,τι κάνουν.

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τα μοντέλα ύπνου 61 προπτυχιακών φοιτητών από το Πανεπιστήμιο Harvard για 30 ημέρες και διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που ακολουθούσαν πιστά μια ρουτίνα ύπνου είχαν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις συγκριτικά με συμφοιτητές τους, οι οποίοι είχαν ακανόνιστα ωράρια ύπνου.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι η ασυνέπεια στα ωράρια ύπνου κάνει τον οργανισμό να εκκρίνει με ακανόνιστο ρυθμό μελατονίνη (η ορμόνη του ύπνου), με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι φοιτητές που ξάπλωναν στο κρεβάτι διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ έτειναν να απελευθερώνουν μελατονίνη 2,6 ώρες αργότερα σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που ξάπλωναν την ίδια ώρα καθημερινά.

Επομένως, τα παραπάνω ευρήματα υποδεικνύουν ότι δεν αρκεί μόνο η ικανοποιητική διάρκεια του ύπνου, αλλά και η ρουτίνα: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το σταθερό πρόγραμμα ύπνου είναι εξίσου σημαντικό με τον αριθμό των ωρών που κοιμάται κανείς», δήλωσε ο Δρ. Andrew JK Phillips από το Τμήμα Ύπνου και Διαταραχών Κιρκάδιου Ρυθμού στο Νοσοκομείο «Brigham and Women’s Hospital» και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

*Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Scientific Reports».