Ελλειπτικό ή διάδρομος: Ποια άσκηση είναι καλύτερη;

Ποιο μηχάνημα αερόβιας γυμναστικής είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό; Ο διάδρομος ή το ελλειπτικό;
Εσύ ποιο από τα δύο επιλέγεις; Το αιώνιο ερώτημα στο γυμναστήριο. Πάντως, όποιο κι από τα δύο αν κάνεις, να ξέρεις πως είναι εξαιρετικές επιλογές για αερόβια άσκηση. 

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους;
Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που αποτελείται από μία περιστρεφόμενη λωρίδα, πάνω στην οποία περπατάμε ή τρέχουμε. Μπορούμε να αυξήσουμε την ταχύτητα ή την κλίση, για να κάνουμε την άσκηση πιο απαιτητική ανάλογα με τις ανάγκες μας και τις αντοχές μας. Το ελλειπτικό μηχάνημα, από την άλλη, έχει “πετάλια” στα οποία τοποθετούμε τα πόδια μας και τα μετακινούμε εμείς. Πολλά ελλειπτικά μηχανήματα έχουν και λαβές για τα χέρια, για να κινείται ολόκληρο το σώμα και να γυμνάζουμε πολλές μυικές ομάδες.

Ποια είναι τα οφέλη του καθενός;
Διάδρομος: Αποτελεί την καλύτερη επιλογή για δρομείς και για άτομα που κάνουν τακτικά jogging, καθώς μιμείται με άψογο τρόπο το περπάτημα ή τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο. Παράλληλα, οι ρυθμίσεις ταχύτητας και κλίσης δίνουν πολλές επιλογές.
Eλλειπτικό: Eίναι άσκηση χαμηλότερης έντασης σε σχέση με τον διάδρομο. Πολλά ελλειπτικά μας δίνουν την δυνατότητα να αλλάξουμε την κλίση, ή να αυξήσουμε την αντίσταση που θα ασκούν στα πόδια μας τα πετάλια, για να κάνουμε την άσκηση δυσκολότερη. Τα ελλειπτικά είναι ιδανικά για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο γόνατο ή στις αρθρώσεις, καθώς ασκούν λιγότερη πίεση στο σώμα σε σχέση με τον διάδρομο. 

Πάντως, ακόμα και με προβλήματα στο γόνατο, το απλό περπάτημα στο διάδρομο μπορεί να είναι το ίδιο – ή και καλύτερη επιλογή – από το ελλειπτικό. 

Η διαφορά βρίσκεται στο ότι το ελλειπτικό χρησιμοποιεί το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, και αποτελεί κάπως διαφορετική μορφή αερόβιας άσκησης. Και, ΠΡΟΣ ΘΕΟΥ, είναι λάθος να χρησιμοποιούμε τις λαβές του ελλειπτικού για στήριξη καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει την άσκηση. Στην περίπτωση, προβλήματος στο γόνατο, ίσως η πιο ασφαλής επιλογή να είναι ένα στατικό ποδήλατο, ή κολύμβηση σε πισίνα. Πάντως, προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, θα ήταν καλό να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, σχετικά με τον όποιο τραυματισμό σας. 

Τελικά, ποιο είναι πιο αποτελεσματικό; Εσείς καταλάβατε; Η απάντηση είναι απλή και μονολεκτική: Eξαρτάται! 

Πρέπει να αναρωτηθούμε τι ψάχνουμε εμείς από τη γυμναστική μας, και ποιοι άλλοι παράγοντες βρίσκονται στη μέση, ενώ μπορούμε να καταβάλουμε την ίδια προσπάθεια και στα δύο μηχανήματα, να αλλάζουμε το πρόγραμμά μας κάθε βδομάδα, και να χρησιμοποιούμε διαφορετικές ταχύτητες και εντάσεις για να μην συνηθίσει το σώμα μας!