Το Burpee θα σου χαρίσει το σώμα που ονειρεύεσαι

Το Burpee είναι μία ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής, ενώ παράλληλα απαιτεί ισορροπία, δύναμη και ευελιξία. Είναι ένας αποτελεσματικός και ανέξοδος τρόπος για να βελτιωθεί το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, καθώς δεν απαιτεί κάποιο ειδικό εξοπλισμό ή χώρο.

Πρόκειται για μία ολοκληρωμένη σωματική άσκηση και χρησιμοποιείται συνήθως για να χτίσει κανείς δύναμη και καρδιαγγειακή αντοχή.

Ένα τυπικό Burpee γίνεται με τα παρακάτω βήματα, αν και υπάρχουν παραλλαγές.

– Ξεκίνα σε θέση squat με τα χέρια σου μπροστά στο πάτωμα, ελαφρώς πιο ανοικτά από το άνοιγμα των ώμων.
– Κλότσα τα πόδια σου προς τα πίσω, κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος σταθερό σε θέση κάμψης. 
– Προσγειώσου στις μύτες των ποδιών σου με το σώμα σου σε ευθεία θέση, και επίστρεψε αμέσως τα πόδια σου στην αρχική θέση squat.
– Από αυτή τη θέση κάνε άλμα όσο το δυνατόν ψηλότερα στον αέρα, και επίστρεψε πάλι στη θέση squat.
*Αυτό πρέπει να γίνει όσο πιο γρήγορα μπορείς, χωρίς όμως να διακυβεύεται η ισορροπία σου.