10+1 καλοκαιρινές συνήθειες για να αποφύγεις την κυτταρίτιδα

Το αγαπημένο μας καλοκαιράκι το έχουμε συνδυάσει με «λιώσιμο» στην παραλία, άφθονο αλκοόλ σε beach bars, φαγητό σε ταβερνάκια με μπόλικο αλάτι, αρκετά παγωτά και δροσερά αναψυκτικά.

Τι μας προσφέρουν όλα τα παραπάνω πέρα από το κολύμπι; Ναι σωστά μάντεψες! Παραπανίσια κιλά και έξτρα επιβάρυνση στην όψη πορτοκαλιού που έχουμε στα πόδια μας. 

Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι η κακή διατροφή του καλοκαιριού δυσκολεύει την καλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος και τη φυσική μας αποτοξίνωση, ενώ η αύξηση του βάρους γεμίζει τα λιποκύτταρα με λίπος και τα διογκώνει κάνοντας την κυτταρίτιδα ακόμα πιο έντονη.

Το καλοκαίρι όμως έχεις κάτι που σε σώζει. Όπως είπαμε και παραπάνω, το κολύμπι και γενικότερα η κίνηση και η γυμναστική. Τα μπάνια, οι δραστηριότητες στην παραλία, το περπάτημα και γενικότερα η καλοκαιρινή άσκηση βοηθάνε τα λιποκύτταρα των γλουτών να αιματώνονται καλά, παρά τις αντίξοες διατροφικές συνθήκες.

Ωστόσο, αν δεν θέλεις να κάνει την εμφάνισή της ή να επιδεινωθεί η κυτταρίτιδα, θα πρέπει να συνδυάσεις καλή διατροφή και διατήρηση φυσικής δραστηριότητας πριν και μετά τις διακοπές αλλά και κατά τη διάρκεια αυτών.

Έχουμε και λέμε...

1. Περιόρισε το αλάτι: Μείωσε το αλάτι που βάζεις στο φαγητό και το μαγείρεμα. Αλμυρά τυριά, αλλαντικά, αλατισμένοι ξηροί καρποί, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, έτοιμες σάλτσες και φαγητό εκτός σπιτιού παρέχουν επίσης αρκετό αλάτι. Το αλάτι δυσχεραίνει την καλή αιμάτωση των λιποκυττάρων και το σύστημα φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού μας.
2. Απέφυγε τα κορεσμένα λιπαρά: Κόκκινο κρέας, κίτρινα τυριά, πλήρη γαλακτοκομικά, γλυκά και σοκολάτα αποτελούν τα κυριότερα τρόφιμα που τα περιέχουν και πρέπει να περιορίσεις.
3. Μείωσε τη ζάχαρη
4. Τρώγε τουλάχιστον 2-3 φρούτα ημερησίως, αν είναι δυνατό με τη φλούδα τους
5. Έχε πάντα σαλάτα στο γεύμα σου
6. Τρώγε μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ημερησίως
7. Επέλεγε προϊόντα ολικής άλεσης
8. Βάλε περισσότερο ψάρι στη διατροφή σου (ακόμη και κατεψυγμένο)
9. Πίνε αρκετό νερό και χυμούς από φρούτα και λαχανικά
10. Χάσε βάρος αν έχεις παραπανίσια κιλά
11. Γυμνάσου