Πες αντίο στα παχάκια της πλάτης με 4 απλά tips

Είναι εκείνη η στιγμή, που γυρνάς να κοιτάξεις τον καθρέφτη για να δεις πως κάθετε το εξώπλατο φόρεμά σου. Και τι να δεις; ΠΑΧΑΚΙΑ! Αυτά τα εκνευριστικά παχάκια που εξέχουν από το σουτιέν και σου χαλάνε όλο το σύνολο και τη διάθεση.

Η κατάσταση αυτή όμως, δεν λύνετε με νεύρα κ κλάματα αλλά με μία πιο δραστική γυμναστική για την πλάτη σου που να στοχεύει στην απομάκρυνση του τοπικού πάχους και του λίπους. Δε χρειάζεται να μετακομίσεις στο γυμναστήριο, αφού η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν.

Πήγαινε για τρέξιμο
Το καλύτερο όπλο για το λίπος, όπου κι αν έχει «καθίσει» αυτό είναι το τρέξιμο. Βάλε πρόγραμμα και φόρα τα αθλητικά σου. Σύμφωνα μάλιστα με το USDA, αν θες να δεις άμεσα αποτελέσματα πρέπει να ακολουθείς cardio ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά.

Μην ξεχνάς τους ραχιαίους
Δεν είναι τόσο επίπονοι όσο οι κοιλιακοί και πραγματικά κάνουν θαύματα. Αν θες να δεις την πλάτη σου να γραμμώνει λίαν συντόμως, δεν πρέπει να τους ξεχνάς ποτέ από την καθημερινή σου ρουτίνα

Γιόγκα και πάλι γιόγκα
Ακούς συνεχώς τους τριγύρω σου να μιλούν για το μάθημα της yoga αλλά ακόμη δεν την έχεις δοκιμάσει. Εκτός από τα οφέλη στο σώμα σου, θα σε βοηθήσει πολύ και στο πνεύμα. Πολλά είναι τα θετικά της και μάλλον το έχεις καθυστερήσει αρκετά. Ο καιρός βοηθά άλλωστε και για μαθήματα δίπλα στο κύμα ή στο κοντινό πάρκο.

Άσε το αλάτι και τα λιπαρά στην άκρη
Η γυμναστική δεν κάνει από μόνη της θαύματα. Απόφυγε, λοιπόν, τα junk food και τα λιπαρά όσο μπορείς και δες τα κιλά σου να παίρνουν καθοδική πορεία. Φρόντισε, επιπλέον, να μειώσεις το αλάτι από τα γεύματά σου, όπως και τη ζάχαρη από τον καφέ σου.