5 τρόποι για να γυμναστείς ακόμα και στις δύσκολες μέρες

Όταν έχεις περίοδο η ζωή ξαφνικά γίνεται πολύ πιο δύσκολη, ενώ εσύ νιώθεις ότι όχι μόνο δε μπορείς να την αντιμετωπίσεις, αλλά προτιμάς να κουκουλωθείς, να δεις την αγαπημένη σου σειρά και να τρως σοκολάτες μέχρι το τέλος του κόσμου.

Όμως όταν έχεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής, η αποχή μιας εβδομάδας, μπορεί να σε πάει αρκετά πίσω, οπότε χρειάζεσαι λύση στις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που χρησιμοποιείς απέναντι στη φίλη σου, τον γυμναστή σου και τον ίδιο σου τον εαυτό, προκειμένου να αποφύγεις την προπόνηση, γιατί πολύ απλά βαριέσαι.

Ωστόσο, κάθε γυναίκα έχει τα δικά της συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου της και διαφορετικές ανάγκες, που κάνουν τη γυμναστική να φαίνεται... βουνό. Ας δούμε μερικά από αυτά παρακάτω, δίνοντας από μία λύση για το καθένα.

Σε πιάνουν συχνά κράμπες
Κάνε αερόβια άσκηση. Έτσι απελευθερώνονται περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν τις κράμπες και τους πονοκεφάλους. Επίσης με την αερόβια άσκηση αυξάνεται η ροή του αίματος και μειώνεται η δυσφορία.

Έχεις αυπνίες
Μην σηκωθείς από το κρεβάτι. Κάνε διαλογισμό, καθώς οι βαθιές αναπνοές χαλαρώνουν ολόκληρο το σώμα, και κάνε κοιλιακούς, ενώ είσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι.

Νιώθεις πιασμένη
Κάνε stretching. Θυμήσου να παίρνεις βαθιές ανάσες, οι οποίες βοηθούν στο να ξεπιαστεί όλο σου το σώμα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου έχεις μειωμένη προγεστερόνη, οπότε έχεις και περισσότερη δύναμη και ενέργεια.

Δεν έχεις καθόλου όρεξη
«Σήκω χόρεψε κουκλί μου...» ! Ο χορός καταπολεμά το πιάσιμο, την κατήφεια, τη μιζέρια και θα σου χαρίσει ένα τεράστιο χαμόγελο.

Δουλεύεις ασταμάτητα
Μπορείς να γυμναστείς παντού. Από την καρέκλα του γραφείου σου, το κρεβάτι, τον καναπέ, την κουζίνα, άλλωστε χρειάζεσαι μόνο 5 με 10 λεπτά για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα.