Αυτή είναι η άσκηση που θα σε απαλάξει από τους πόνους στον αυχένα

Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει με έναν αφόρητο πόνο στον αυχένα και παλεύεις να σηκωθείς από το κρεβάτι γιατί μία δύσκολη μέσα σε περιμένει;

Κάτι οι πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, κάτι το σκύψιμο πάνω από το κινητό, λίγο η κακή στάση του σώματος στην καρέκλα του γραφείου και ο «στραβός» ύπνος, συνθέτουν το παζλ για να... παραπονεθεί ο αυχένας σου και να ξεκινήσουν οι επίπονες ενοχλήσεις.

Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείς όμως να μετριάσεις με την παρακάτω άσκηση.

Το κλειδί είναι να ακολουθήσεις τα βήματα αργά και με τη σωστή σειρά γιατί ο λαιμός μας είναι ένα ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα στην συγκεκριμένη περιοχή δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση.

Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσεις από το ένα βήμα στο επόμενο.

Κάνε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα, όποτε νιώθεις αυτό το ενοχλητικό «σφίξιμο» στον αυχένα.

1. Γείρε το κεφάλι σου στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό σου αυτί προς τον αριστερό σου ώμο. Κράτησέ το για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσεις στο 2ο βήμα.

2. Πέρνα το αριστερό σου χέρι πάνω από το κεφάλι και κράτησέ το. Εφάρμοσε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεσαι καλά, πίεσε λίγο περισσότερο. Κράτα το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσεις στο 3ο βήμα.

3. Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τέντωσε το δεξί σου χέρι. Βεβαιώσου ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κράτα αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

Επανέλαβε την άσκηση από την άλλη πλευρά.