4+1 τροφές για να αποφύγεις το φούσκωμα στην κοιλιά

Αν νιώθεις την κοιλιά σου πρησμένη και ταλαιπωρείσαι από ένα γενικευμένο αίσθημα δυσφορίας μετά από κάθε γεύμα, μάλλον είναι καιρός να επανεξετάσεις τις διατροφικές σου συνήθειες.

Καλές οι λιχουδιές, το αλάτι και τα γλυκά αλλά δεν βοηθάνε την κατάστασή σου. Ενδεικτικά, τα αλμυρά φαγητά, οι τροφές με πολλές φυτικές ίνες και τα αναψυκτικά αποτελούν μερικές από τις πιο κοινές αιτίες που οδηγούν στο φούσκωμα.

Από την άλλη, υπάρχουν και τροφές που σε βοηθούν να προλάβεις ή να καταπολεμήσεις το ενοχλητικό φούσκωμα και παρακάτω σου παρουσιάζουμε πέντε από αυτές.

1. Αγγούρι
Παρέχει ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το πρήξιμο.

2. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που υπάρχουν σε ορισμένα γιαούρτια διευκολύνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού ώστε να προλάβετε το φούσκωμα.

3. Παπάγια
Ένα ένζυμο που υπάρχει στο φρούτο προωθεί την πέψη των τροφών.

4. Μπανάνα
Είναι πλούσια σε κάλιο, συστατικό που βοηθά να εξουδετερωθεί το φούσκωμα λόγω υπερβολικής πρόσληψης αλατιού και κατακράτησης υγρών.

5. Τσάι μέντας
Χαλαρώνει τους μυς του γαστρεντερικού, ώστε να αποφύγεις τα «παγιδευμένα» αέρια.