«Προπονούμαι με άδειο στομάχι, θα κάψω περισσότερο λίπος και θερμίδες;» - Μύθος ή αλήθεια;

«Θα κάψεις σχεδόν την ίδια ποσότητα λίπους και θερμίδων, είτε φας πριν από την προπόνηση είτε μετά.

Σίγουρα, όμως, έχεις καλύτερες επιδόσεις όταν έχεις φάει κάτι πιο πριν» λέει η Lorraine Matthews-Antosiewicz, διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη. «Η παράλειψη του γεύματος, πριν από το γυμναστήριο, μπορεί να μειώσει την ενέργεια και την αντοχή σου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού» προσθέτει.

Επίσης, η προπόνηση υψηλής έντασης με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, πράγμα που οδηγεί στη διάσπαση του μυϊκού ιστού, σαμποτάροντας ουσιαστικά την προπόνησή σου.

Αυτό που χρειάζεσαι, πριν από το γυμναστήριο, είναι ένα σνακ υψηλής διατροφικής αξίας, που ιδανικά δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να συνδυάζει πρωτεΐνη με υδατάνθρακες. Ένα μήλο μαζί μ' ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά ή χούμους με καρότα αποτελούν ιδανικές επιλογές.