3 απλές ασκήσεις για να δεις τις γάμπες σου με άλλο μάτι

Είναι ένα από τα top σημεία που λατρεύουν οι άντρες πάνω στο γυναικείο κορμί από αρχαιoτάτων χρόνων.

Ωστόσο, καμία από εμάς δεν δίνει ιδιαίτερη, για να μην πούμε καθόλου σημασία στην εκγύμνασή τους, αφού μας «καίει» περισσότερο η επίπεδη κοιλιά και το λίπος στα μπούτια από ότι οι γάμπες μας.

Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν απευθείας στο πρόβλημα και το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να αφιερώσεις μόλις 5 λεπτά από τον ελεύθερό σου χρόνο, αφού μπορούν να εκτελεστούν τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο.

Άσκηση 1
Θα χρειαστείς μία καρέκλα. Κάθισε στην άκρη της και φρόντισε τα πόδια σου να ακουμπάνε καλά στο έδαφος. Από τη θέση αυτή ανασήκωσε τις φτέρνες και ρίξε όλο σου το βάρος στο σημείο του μαξιλαριού του πέλματος και των δαχτύλων σου. Στη συνέχεια, πίεσε μετατοπίζοντας το βάρος, μέχρι να αισθανθείς ένα τράβηγμα στο σημείο της γάμπας.  Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Άσκηση 2
Στάσου όρθια με τα πόδια παράλληλα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Από τη θέση αυτή σταύρωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος ακουμπώντας τους ώμους σου. Σήκωσε τις φτέρνες σου από το πάτωμα και μείνε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Ακούμπησέ τις ξανά στο πάτωμα και επανέλαβε το για 10 φορές.

Άσκηση 3
Στην άκρη ενός σκαλιού στάσου με τις άκρες των πελμάτων σου. Από τη θέση αυτή κάνε μερικές μικρές πιέσεις προς τα κάτω ρίχνοντας όλο το βάρος σου στις φτέρνες. 20 με 30 επαναλήψεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις τις γάμπες σου.