6 ασκήσεις που κάνουν focus στους κάτω κοιλιακούς

Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που μας το «παίζουν» δύσκολοι καθώς «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική.

Όσα ροκανίσματα κι αν έχεις κάνει, όσο ιδρώτα κι αν έχεις ρίξει, δεν έχεις καταφέρει ακόμα να τους αποκτήσεις όπως τους ονειρεύεσαι. Και είναι λογικό γιατί το συγκεκριμένο σημείο, θέλει το δικό του workout στοχεύοντας απευθείας εκεί που θέλουμε.

Στο παρακάτω βίντεο θα δεις ένα σύντομο πρόγραμμα έξι ασκήσεων που θα σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά, εάν επαναλάβεις τον κύκλο των ασκήσεων έως και πέντε φορές, με διάλειμμα διάρκειας ενός λεπτού το πολύ μεταξύ των σετ.

Extra tip: Μην τα «βάζεις» με τα workout. Δεν φταίνε μόνο αυτά που δεν… ισιώνει η κοιλιά σου. Αν δεν υιοθετήσεις μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και με ελάχιστη ή και μηδενική κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων και πρόσθετης ζάχαρης, δεν θα δεις αποτελέσματα μόνο με την γυμναστική.

Επίσης, οι στοχευμένες ασκήσεις μεμονωμένα δεν αρκούν για να σμιλέψεις το κορμί σου. Πρέπει να γυμνάζεις όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες για να μειώσεις τα συνολικά αποθέματα λίπους που κουβαλάς στο σώμα σου.