Οι επιστήμονες μίλησαν: 7 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά

Το παρακάτω 7λεπτο workout σχεδιάστηκε από ερευνητές στο Ινστιτούτο Ανθρώπινης Επίδοσης του Ορλάντο -και λογικά, κάτι παραπάνω θα ξέρουν από εσένα κι από εμάς-.

Απευθύνεται σε εκείνους που βαριούνται το γυμναστήριο και δεν τους περισσεύει χρόνος για να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων, φτιάχτηκε έτσι ώστε να συνδυάζει δύο εξαιρετικά δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική, την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) και την άσκηση με μέγιστη αξιοποίηση του σωματικού βάρους (bodyweight training).

Το 7λεπτο workout περιλαμβάνει ένα συνδυασμό 12 ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο και δεν έχεις παρά να πατήσεις το play.

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με τη σειρά που βλέπεις στο βίντεο και με τη μέγιστη δυνατή ένταση.

Ξεκινάμε;